Network
KABAR BESUKI – Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar. Olahraga juga menjadi kegiatan yang mudah dilakukan kapan saja. Rutin berolahraga juga menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh.
Olahraga biasanya dilakukan seseorang saat pagi hari sebelum menjalani aktivitas atau saat sore hari. Waktu olahraga ini ternyata penting untuk diperhatikan karena bisa memberikan dampak penting bagi tubuh lho.
Bahkan sebuah penelitian mengatakan bahwa, bagi sebagian orang olahraga di waktu tertentu bisa memberikan manfaat lebih.
Baca Juga: Tak Hanya Cantik, 5 Tanaman Hias Ini Ternyata Juga Ampuh Usir Nyamuk
Para ahli menemukan bahwa waktu ideal olahraga yang dianggap memiliki manfaat lebih banyak yakni saat sore hari karena dianggap dapat meningkatkan kesehatan metabolik yang jauh lebih banyak.
Dilansir Kabar Besuki dari New York Times, sebuah penelitian yang dilakukan tahun 2019 mengungkap bahwa, laki-laki yang menderita diabetes tipe 2 secara supstansial meningkatkan kontrol gula darahnya apabila melakukan latihan HIIT (latihan interval intensitas tinggi) saat sore hari selama dua minggu.
sedangkan latihan yang dilakukan di pagi hari akan malah membuat kadar gula darah melonjak dengan cara yang tidak sehat.
Seorang profesor ilmu nutrisi di Maastrich, University Medical Center, Belanda, Patrick Schrauwen mempelajari mengenai dampak olahraga pada orang yang menderita diabetes tipe 2. Setelah melakukan pengamatan, para peneliti mengatakan bahwa, waktu olahraga ternyata memiliki pengaruh terhadap metabolisme tubuh.
Pada penelitian tersebut, Dr. Schrauwen melakukan penelitian dengan membandingkan data dari 12 pria yang melakukan olahraga secara konsisten pada jam 8-10 pagi dan 20 orang lain yang berolahraga pada jam 3 sore hingga 8 malam.
Hasil dari penelitian tersebut para peneliti menemukan bahwa, olahraga sore lebih memiliki banyak manfaat dan lebih baik daripada olahraga di pagi hari.
Baca Juga: Dikabarkan Tengah Hamil, Lucinta Luna Sudah Siapkan Nama untuk Calon Anak
Para partisipan yang rutin olahraga sore juga dapat mengurangi lebih banyak lemak dan tubuh menghasilkan kemampuan lebih besar untuk mengontrol gula darah.
Dr. Schrauwen juga mengatakan bahwa olahraga ringan di sore hari dapat berdampak pada makanan yang dikonsumsi saat malam hari. Olahraga yang dilakukan juga dapat membantu mempercepat metabolisme makanan terakhir sebelum tidur.
Baca Juga: Tahu Aurel Hermansyah Mengalami Keguguran, Arsy Menangis Histeris Minta Cepat Pulang ke Indonesia
Akibatnya, hal tersebut akan mmebuat tubuh dalam keadaan berpuasa semalaman sehingga dapat membuat metabolisme tubuh jadi lebih baik.***
