KABAR BESUKI - Kesulitan menelan, bibir pecah-pecah, bau mulut, makanan hambar, semuanya adalah gejala mulut kering.
Meskipun ada beberapa penyebab serius dari mulut kering, kondisi ini seringkali tidak berbahaya. Tapi itu mungkin membuat penderita sangat terganggu.
Berikut adalah beberapa tips tentang cara meredakan mulut kering di rumah, sebagaimana dilansir Kabar Besuki dari laman The Healthy.
Baca Juga: Manfaat Daun Kemangi Ternyata Bisa Bikin Wajah Cerah dan Ampuh Usir Jerawat lho, Wajib Dicoba
- Berhenti merokok
Merokok tidak menyebabkan mulut kering, tetapi dapat memperburuknya. Itu karena “merokok mengurangi produksi air liur,” kata Matthew Messina, DDS, direktur sementara Klinik Onkologi Gigi di Sekolah Kedokteran Gigi Universitas Negeri Ohio di Columbus, OH, dan juru bicara American Dental Association (ADA).
Apa yang harus dilakukan? Berhentilah merokok! Sampai saat itu, lawan efek mulut kering dengan menambahkan kismis hitam ke dalam makanan Anda.
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2015 di Journal of Medicinal Food menemukan bahwa makan kismis hitam mengurangi risiko terkait merokok pada kesehatan mulut dengan meningkatkan aliran air liur.
- Mengunyah permen karet
Untuk perawatan mulut kering yang sederhana dan lezat, cobalah mengunyah permen karet bebas gula atau mengisap permen keras bebas gula, saran Dr. Messina.
Keduanya dapat membantu merangsang aliran air liur, terutama rasa jeruk, kayu manis, atau mint.
Baca Juga: 5 Kesalahan Pakai Sunscreen yang Dapat Menyebabkan Wajah Gosong dan Kusam, Yuk Simak
Namun, hati-hati karena bagi sebagian orang, konsumsi produk bebas gula yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping gastrointestinal yang tidak nyaman. Kebiasaan sehari-hari ini juga dapat membantu mengurangi kembung.
- Sampai jumpa lagi, latte
Minuman berkafein, seperti teh, kopi dan soda, bisa menyebabkan mulut terasa kering. Alkohol juga mengakibatkan dehidrasi, jadi menghentikan koktail dapat menyebabkan beberapa perbaikan pada gejala mulut kering.
Hindari juga minuman manis atau asam, seperti kebanyakan jus buah dan jus tomat. Selain membuat dehidrasi, asam juga bisa menyakitkan bagi penderita mulut kering. Air, susu, atau minuman bebas gula tanpa kafein adalah yang terbaik.
- Tetap beruap
Salah satu pengobatan rumah yang lebih sederhana untuk mulut kering di malam hari adalah dengan meletakkan pelembab udara di kamar tidur Anda.
Kelembaban yang meningkat di dalam ruangan dapat membantu mengurangi kekeringan dan membuat Anda merasa lebih baik di pagi hari.
Pastikan untuk membersihkan humidifier dan mengganti air secara teratur untuk menghindari pertumbuhan jamur.
Baca Juga: 10 Cara Menghilangkan Bekas Luka pada Kulit, Salah Satunya Menggunakan Ekstrak Bawang
- Teguk air
“Jika Anda mengalami mulut kering, Anda tidak memproduksi cukup air liur,” kata Dr. Messina. “Minum air sepanjang hari dapat membantu menjaga kelembapan mulut Anda.”
Minum air selama makan sangat membantu, karena tidak hanya akan membuat Anda tetap terhidrasi tetapi juga akan membuat mengunyah dan menelan lebih mudah.
- Kumur
Jika Anda sedang mencari cara untuk mencegah mulut kering saat tidur, tambahkan obat kumur ke rutinitas sebelum tidur Anda.
Tetapi pastikan untuk mencari obat kumur yang dirancang khusus untuk mulut kering. Ini akan mengandung xylitol, alkohol rasa manis yang berasal dari beberapa jaringan tanaman.
Berkumur dengan campuran air hangat dan hingga satu sendok teh garam dapat membantu memicu kelenjar ludah untuk mengeluarkan air liur, yang dapat membantu meredakan mulut kering.
- Bernapaslah melalui hidung
Latih diri Anda untuk bernapas melalui hidung, setidaknya pada siang hari ketika Anda memiliki kendali lebih atas itu.
Bernapas melalui mulut dapat mengeringkan mulut dan saluran hidung. Jika Anda bernapas melalui mulut karena alergi atau pilek, pastikan untuk menghindari antihistamin, yang dapat memperburuk mulut kering karena sifat dehidrasinya.
Baca Juga: 10 Cara Mengatasi Iritasi pada Kulit, Berikut Ini yang Harus Anda Lakukan untuk Mengatasinya
- Pikirkan kembali pola makan Anda
Makanan pedas atau asin tidak serta merta memperburuk mulut kering, tetapi dapat menyebabkan rasa sakit di mulut.
Makanan kering juga bisa sulit dimakan karena kurangnya air liur di mulut Anda. “Jika Anda makan makanan kering seperti kerupuk atau keripik kentang, pastikan Anda minum air bersama mereka,” kata Dr. Messina.
- Rempah-rempah
Cabai rawit, dalam makanan Anda atau bahkan dioleskan langsung ke lidah Anda, dapat membantu merangsang kelenjar ludah.
Biji adas mengandung flavonoid, yang dapat membantu dalam produksi air liur juga. Anda dapat mengunyah biji adas beberapa kali sehari, terutama setelah makan, atau menggilingnya dengan biji fenugreek dan menambahkan sendok makan campuran ke dalam air setelah setiap makan.
Baca Juga: Letak Jerawat Ternyata Menggambarkan Kondisi Kesehatan Anda, Salah Satunya Bermasalah dengan Liver
Kapulaga juga telah terbukti memiliki beberapa manfaat untuk mulut kering dengan melembabkan mulut dan menghilangkan bau mulut. Mereka dapat dikunyah langsung atau digiling, direbus dan direndam, seperti dalam teh.***