KABAR BESUKI - Saat menjalani karantina mandiri #dirumahsaja akan membuat kita bosan dapat menurunkan kesehatan mental seperti merasa cemas atau depresi akibat pandemi Covid-19 ini.
Dan sebagian orang akan ketakutan dengan kondisi kesehatan, kehilangan pekerjaan, dan rasa tidak aman, tekanan uang, sekolah dirumah, dan perubahan yang cenderung berdampak dengan produktivitas sehari-hari. Dan berikut beberapa rekomendasi aktivitas yang baik untuk menjadi produktif ketika di rumah.
1. Mengonsumsi makanan sehat
Diet seimbang dengan makanan yang sehat secara positif dapa mempengaruhi tingkat energi serta mensejahterahkan mental. Kalian dapat konsumsi vitamin B dan D, serta mineral seperti seng, magnesium, dan selenium untuk meningkatkan mood. Selain itu juga dapat konsumsi probiotik dan asam lemak omega-3 merupakan pilihan yang bagus untuk kesehatan otak.
2. Latih fokusmu
Dalam sehari, luangkan waktumu selama beberapa menit saja setiap pagi ataupun malam hari untuk melatih ingatanmu dan mengidentifikasi prioritas utama pada hari itu. Lakukan secara rutin dan tekun agar fokus saat menjalani kegiatanmu lebih terasah.
3. Tetap lakukan rutinitas
Jangan lewatkan rutinitasmu dalam sehari dan lakukan dalam waktu yang sama secara rutin dan mengulang.
4. Ciptakan lingkungan yang nyaman
Lingkungan rumah yang nyaman dan tidak berantakan dapat meningkatkan kebahagiaan. Sehingga sebaiknya bersihkanlah rumah dan buat lingkungan ruangan yang nyaman untuk tinggal di rumah.
5. Istirahat yang cukup
Saat malam hari sebaiknya langsung istirahat karna akan membantu meningkatkan kualitas kesehatan mental dan dapat memulihkan diri. Komitmen dengan diri sendiri untuk tidur dan istirahat setiap malam selama 7-8 jam.***