KABAR BESUKI - Kita semua ingin bahagia, bukan? Dan jika jalan menuju kebahagiaan bisa sedikit lebih mudah, itu adalah bonus.
Kebenaran yang disayangkan adalah bahwa tidak ada satu cara, ajaib yang cocok untuk semua orang untuk mencapai kegembiraan dan kepuasan.
Tapi kabar baiknya adalah ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk membawa kita sedikit lebih dekat ke tujuan itu.
Dawn Baxter, pendiri Beyond The Dawn Digital dan pelatih psikologi positif bersertifikat, membagikan enam hal yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk meningkatkan mood dan membuat hidup Anda lebih baik.
Berikut 6 tips yang dibagikan Dawn Baxter seperti yang dilansir Kabar Besuki dari Metro:
Baca Juga: Trans7 Diacak Xcrypt, Ini BISS Key untuk Nonton Live Race MotoGP Portugal 2022 di Feed Asiasat 5
- Tekan jeda saat Anda merasa hal negatif merayap masuk
Bayangkan ada tombol 'berhenti' yang tepat di kepala Anda, dan ketika Anda merasa diri Anda akan masuk ke spiral, bayangkan diri Anda menekannya.
"Anda benar-benar diizinkan untuk merasakan perasaan selain kebahagiaan, itu sehat. Namun, ketika Anda merasa negatif merayap ke dalam proses berpikir Anda, bersikaplah terbuka dan bersedia menerimanya. Kemudian, tatap wajahnya dengan keras dan beri ruang,” kata Dawn kepada Metro.co.uk.
“Anda berada dalam kendali penuh atas emosi Anda, dan pada titik ini Anda punya pilihan. Anda membiarkan pikiran negatif berputar di sekitar Anda, atau, Anda dapat menerapkan beberapa perspektif. Katakan hal-hal seperti, 'Apakah pemikiran ini akurat? Apakah pemikiran ini bermanfaat? Mengambil perspektif kognitif dapat membantu Anda mengambil langkah mundur, dan benar-benar mengidentifikasi apa yang sebenarnya terjadi,” tambahnya.
- Bernapas lebih baik
Bernapas dalam-dalam dan mampu sepenuhnya membenamkan diri ke dalam teknik pernapasan dalam benar-benar dapat membantu meringankan beban, menenangkan sistem saraf, dan memungkinkan pikiran positif membanjiri anda.
“Ini bisa dilakukan dengan menarik napas perlahan hingga hitungan keempat dan kemudian menghembuskannya perlahan selama empat hitungan, tetapi benar-benar berfokus pada sensasi pernapasan, mengisi paru-paru Anda hingga ke bagian paling bawah,” jelas Dawn.
Saat Anda melakukan ini, bayangkan diri Anda berada di tempat bahagia Anda, apa yang Anda lakukan? Bagaimana perasaanmu? Anda dengan siapa? Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan yang menggugah pikiran ini, benamkan diri Anda dalam jawaban dan wujudkan perasaan ini.
- Lakukan sesuatu yang baik untuk orang lain
Tindakan kebaikan terbukti membuat Anda lebih bahagia dan mereka menyebarkan kekayaan mental itu.
Dawn menyarankan: 'Cobalah membuatkan secangkir teh atau kopi untuk rekan kerja ketika Anda dapat melihat bahwa mereka sedang sibuk, kirim pesan teks ke teman atau anggota keluarga untuk memberi tahu mereka bahwa Anda memikirkan mereka, atau bahkan menawarkan bantuan
'Cobalah sampai pada titik di mana Anda melakukan setidaknya satu tindakan kebaikan setiap hari, itu akan membuat Anda merasa hangat di dalam.'
Baca Juga: Link Live Streaming Race MotoGP Portugal 2022 di Trans7 dan SPOTV, Saksikan Sesaat Lagi
- Latih rasa syukur
Kami sering membicarakan tentang rasa terima kasih untuk alasan yang bagus: itu benar-benar bisa menjadi sedikit pengubah hidup.
Dawn merekomendasikan untuk membentuk pola pikir positif dengan beberapa jurnal rasa syukur. Fokus pada hal-hal yang berjalan baik untuk Anda saat ini, tidak peduli seberapa kecil kelihatannya, itu layak untuk dirayakan.
Cobalah menuliskan hanya satu hal yang Anda syukuri setiap hari, dan lihat bagaimana hal itu mengubah pola pikir Anda menjadi lebih baik.
- Rayakan kemenangan Anda
Saat Anda melakukannya dengan jurnal rasa syukur, bagaimana kalau merayakan semua hal yang Anda banggakan juga?
Tuliskan semua yang telah Anda capai dalam 24 jam atau beberapa hari terakhir, bahkan jika itu sesuatu yang sederhana seperti merapikan tempat tidur Anda, menyortir cucian, menjalankan tugas di kantor pos atau akhirnya menyelesaikan laporan itu untuk bekerja.
Pengakuan atas semua pencapaian Anda, besar, kecil, atau di antaranya, akan membantu memperkuat perasaan bahwa Anda baik-baik saja dan akan membanjiri pikiran dengan hal-hal positif.
- Senyum
Apakah Anda mengenal mereka atau tidak, menyapa orang-orang di sekitar Anda dengan senyum sederhana mungkin tidak hanya membuat hari Anda menyenangkan, tetapi juga membuat hari mereka menyenangkan.
Penelitian menunjukkan bahwa kebahagiaan dapat meningkatkan umur Anda selama bertahun-tahun, dan mempertahankan suasana hati yang bahagia dan positif dapat menjadi bagian penting dari menjalani kehidupan yang sehat dan memuaskan.
Jadi tindakan sederhana, seperti lebih banyak tersenyum, bisa menjadi langkah kuat menuju keadaan kebahagiaan ini.***