Network
KABAR BESUKI – Ada banyak hal yang membuat pecinta workout berat pun bersalah karena melakukan kesalahan saat mereka berolahraga.
Kesalahan tersebut bisa saja berupa melakukan rutinitas yang sama berulang kali, lupa melakukan peregangan dengan benar, atau melakukan beberapa kesalagan pada gerakan tertentu sehingga membuat tubuh mereka terluka.
Tetapi menurut banyak instruktur dan pakar olahraga, ada satu kesalahan latihan yang paling banyak dilakukan, yakni Anda hanya berlama-lama terlalu banyak dan pada dasarnya tidak melakukan apapun selain hanya berdiam di tempat yang sama.
Baca Juga: Ria Ricis Tanggapi Gosip Hubungannya dengan Harris Vriza, Ricis: Dia Baik Banget dari Pertama Kenal
Seperti yang pernah diamati oleh Timothy Church, Ph.D., seorang profesor kedokteran pencegahan di Pennington Biomedical Research Center di Louisiana State University, bahkan tikus gym berpengalaman yang log in beberapa jam di gym sebenarnya tidak banyak berolahraga.
“Kebanyakan orang benar-benar melakukan workout hanya selama 15 sampai 20 menit,” kata Timothy kepada sebagaimana dilansir Kabar Besuki dari Men’s Journal.
Itu juga alasan yang mendasari Alex McBrairty, CPT, CES, pelatih kebugaran terkemuka dan pemilik A-Team Fitness, menyarankan bahwa menjalankan rutinitas lebih cepat merupakan trik rahasia untuk memaksimalkan latihan apa pun, terutama jika Anda ingin membakar lemak lebih banyak.
Baca Juga: Berbahaya, Hidari Menggunakan Ponsel Saat Buang Air Besar Karena Dapat Menyebabkan Wasir
"Cara terbaik untuk membakar lebih banyak lemak selama latihan Anda adalah mempersingkat waktu istirahat Anda," ujarnya.
Dia menjelaskan, kesalahan terbesar yang dilakukan oleh para gym-go adalah terlalu banyak melakukan hal yang sia-sia selama workout sehingga lemak yang terbakar tidak sesuai dengan target yang mereka inginkan.
“Dalam pengalaman saya sebagai pelatih, ini adalah satu-satunya kesalahan terbesar yang dilakukan para gym-go yang membatasi seberapa banyak lemak yang dapat mereka bakar selama latihan,” tuturnya.
Dia juga menyarankan, agar pelaku gym-go menyingkirkan segala bentuk gangguan yang mungkin dapat mengganggu proses workout agar hasilnya lebih optimal.
“Jika Anda ingin membakar lebih banyak lemak, singkirkan berbagai gangguan sehingga Anda dapat memberikan segalanya di gym,” katanya menambahkan.
McBraity menyarankan agar Anda yang ingin melakukan workout untuk benar-benar tidak melakukan interaksi apapun dengan menggunakan ponsel atau gadget Anda.
Jika Anda ingin workout sambil mendengarkan musik kesayangan Anda, gunakan mode terbang (airplane mode) agar tidak ada gangguan (distract) dalam bentuk apapun (telepon, messenger chat, ataupun media sosial lainnya).
Baca Juga: Dinas Kesehatan Kota Bandung Pastikan Virus B117 Belum Sampai Memasuki Daerahnya
Senada dengan McBraity, Lisa Herrington yang merupakan instruktur pribadi bersertifikat ACSM dari pendiri FIT House Davis menyarankan Anda untuk memanfaatkan waktu workout yang Anda jalani di gym dengan sebaik mungkin.
“Gunakan setiap menit dengan bijak,” kata Lisa Herrington sebagaimana dilansir Kabar Besuki dari Eat This.
“Jika Anda berada di gym, istirahatlah sesedikit mungkin. Antara mengganti peralatan, set pemulihan, bersosialisasi, atau istirahat air, Anda dapat dengan mudah menghabiskan waktu gym Anda,” ujarnya.
“Tampil dengan rencana latihan yang berfokus pada mayoritas waktu yang Anda habiskan untuk bergerak (kardio) maupun mengangkat (kekuatan),” tuturnya.***
