10 Tips Ampuh Membuat Anda Rileks dan Membantu Tidur di Malam Hari, Penderita Insomnia Disarankan Mencoba

KABAR BESUKI – Sesimpel mengatur suhu ruangan di kamar tidur Anda, Anda sebenarnya sudah bisa membuat waktu tidur lebih menyenangkan.

Jika Anda menderita insomnia, Anda seolah terus mengatakan kepada diri sendiri, jangan tidur. Kedengarannya seperti paradoks tetapi ini adalah perumpamaan yang benar terjadi.

Dilansi Kabar Besuki dari Bright Side, seseorang yang mengalami kesulitan tidur dari waktu ke waktu dan berikut beberapa tips yang berguna untuk Anda.

 Baca Juga: 10 Rekomendasi Tanaman Hias untuk Kantor atau Ruangan Anda, Dijamin Ruangan Terlihat Cantik dan Sehat

1. Kencangkan otot.

Kencangkan otot jika Anda hanya berbaring di tempat tidur selama berjam-jam dan mencoba untuk tertidur, tetapi tidak ada yang berhasil karena semua yang ada di tubuh Anda tegang.

Coba lakukan dari jari kaki ke dahi dan kendurkan semua otot Anda secara bertahap. Kencangkan setiap otot selama 5 detik. Kemudian rileks atau kendurkan otot.

2. Jaga suhu ruangan.

Jika Anda suka saat suhu kamar Anda hangat, ini bisa menjadi kebiasaan buruk. Kamar yang sejuk adalah salah satu faktor paling penting dalam mendapatkan tidur malam yang baik, kata peneliti.

 Baca Juga: Ternyata Ini Cara Ampuh Menghilangkan Papilloma dan Kutil yang Mengganggu, Bisa Anda Lakukan di Rumah

Ini karena tubuh diprogram untuk menurunkan suhunya di malam hari. Jika Anda menyetel AC atau kipas pada mode lebih dingin, ini berfungsi sebagai sinyal bagi tubuh Anda bahwa sudah waktunya untuk tidur.