Pria Lanjut Usia, Perhatikan Pola Makan Ini Agar Terhindar dari Risiko Kecacatan

KABAR BESUKI - Karakteristik diet, pola makan dan kebutuhan nutrisi berubah seiring bertambahnya usia. Semakin tua seseorang penting untuk mengkonsumsi makanan sehat.

Nutrisi seperti vitamin D, protein, kalsium, dan vitamin B12 menjadi penting bagi usia di atas 40 tahun karena nutrisi ini dapat membantu mempertahankan fungsi fisik dan kognitif.

Pola makan yang sehat membantu meminimalkan risiko kecacatan, penyakit, dan ketergantungan akibat penuaan serta meningkatkan kualitas hidup pada orang dewasa paruh baya atau yang lebih tua.

Baca Juga: Ruangan Paling Sunyi di Dunia: Berada Terlalu Lama Disana Akan Membuat Orang Menjadi Gila, Simak Ulasannya

1. Tomat

Tomat mengandung karotenoid nabati bernama likopen yang memiliki sifat antioksidan. Pigmen tanaman ini memberi warna merah pada tomat dan dapat membantu menurunkan risiko kanker prostat di usia tua dan mengontrol tekanan darah tinggi.

2. Ubi jalar

Beberapa masalah usia tua yang umum pada pria seperti tekanan darah tinggi, masalah penglihatan dan peningkatan risiko kanker. Ubi jalar kaya akan kalium, beta-karoten, dan banyak fitokimia serta nutrisi penting lainnya yang dapat bertindak sebagai anti-penuaan dan menurunkan risiko penyakit terkait usia pada pria.

Baca Juga: Peneliti Ungkap Kandungan Mineral Garam Laut Lebih Banyak Ketimbang Ini, Simak Ulasannya

3. Oat

Oat memiliki manfaat multiguna untuk pria lanjut usia, seperti mengobati disfungsi ereksi, mencegah sembelit, menurunkan kadar glukosa dan menurunkan tekanan darah. Oat mengandung asam amino yang disebut L-arginine yang membantu mengatasi masalah.

4. Apel atau jambu

Apel mawar atau jambu adalah makanan super yang kaya akan antioksidan penting. Apel jenis ini baik untuk otak dan mata karena adanya terpenoid. Kalsium dalam jambu membantu menjaga kesehatan tulang sementara serat membantu mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya.