Network
KABAR BESUKI - Tidur yang nyenyak adalah resep untuk kesehatan yang baik. Namun, beristirahat sepanjang malam seringkali lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Faktanya, National Sleep Foundation melaporkan bahwa 55 persen orang Amerika berpikir bahwa mereka kurang tidur.
Jadi, bagaimana Anda bisa menjamin tidur malam yang nyenyak? Menurut sebuah penelitian, menuliskan satu hal ini sebelum tidur sebenarnya akan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Studi tahun 2018, yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Psychology, menemukan bagaimana rutinitas waktu tidur tertentu mempengaruhi tidur kita. Mereka menemukan bahwa menghabiskan hanya lima menit menulis daftar hal yang harus dilakukan sebelum tidur membantu dalam tidur.
"Kami hidup dalam budaya 24/7 di mana daftar tugas kami tampaknya terus berkembang dan menyebabkan kami khawatir tentang tugas yang belum selesai sebelum tidur," kata Michael K. Scullin, penulis utama studi dan direktur Baylor's Sleep Neuroscience and Cognition Laboratory melalui sebuah pernyataan.
Kebanyakan orang hanya memutar daftar tugas di kepala mereka, jadi akan menyelidiki apakah tindakan menuliskannya dapat mengatasi kesulitan malam hari karena tertidur.
