Network
Dr. Irshaan Ebrahim seorang dokter tidur di Londin Sleep Centre Dubai, menyarankan utnuk membagi periode tidur menjadi dua episode selama bulan ramadhan, selama jumlah waktu tidur mencapai 7-8 jam yang dibutuhkan.
Menurutnya, saat ramadhan seseorang dianjurkan untuk tidur setelah shalat tarawih hingga sahur meski hanya tiga sampai empat jam dan juga tidur siang.
Baca Juga: Jangan Malas! Mandi Pagi Hari Ternyata Miliki Manfaat Bagi Tubuh, Termasuk Dapat Tingkatkan Energi
Menurut Dr. Pawar, meskipun tidur siang tidak menggantikan istirahat yang cukup saat malam hari, namun tidur siang singkat selama 20-30 menit dapat membantu meningkatkan suasana hari, kewaspadaan dan kinerja.
Selain itu, menjauhi makanan yang dapat menganggu sebelum tidur juga penting dilakukan. Makanan berat, berlemak, makanan pedas, dapat memicu gangguan pencernaan dan membuat seseorang sulit untuk tidur.
Baca Juga: Ulang Tahun ke-60, OVO Bagi Hadiah 1000 Jam Tangan Pintar Bagi Penggunanya, Ini Faktanya!
Saat seseorang sulit untuk tidur, maka waktu tidur juga akan berkurang dan membuat tubuh menjadi lemas dan tidak bersemangat saat menjalankan puasa. Untuk itu, penting mengatur pola tidur serta pola makan agar saat puasa badan tetap bugar dan kuat.***
