Network
KABAR BESUKI - Mandi air dingin biasanya merupakan kejadian yang tidak menyenangkan yang terjadi ketika Anda kehabisan air panas. Namun, beberapa orang sekarang menggembar-gemborkan manfaat mandi air dingin untuk tidur lebih nyenyak di malam hari.
Selama ratusan tahun, mandi air dingin telah menjadi cara untuk menyegarkan tubuh. Orang Romawi kuno biasa melewati beberapa ruangan berpemanas sebelum terjun ke pemandian air dingin.
Ada banyak manfaat yang dilaporkan dari mandi air dingin. Ini termasuk meningkatkan kekebalan, meningkatkan vitalitas secara keseluruhan, dan meningkatkan sirkulasi darah.
Baca Juga: Gojek dan Tokopedia Resmi Umumkan GoTo Group, Perusahaan Rintisan Baru Berbasis Teknologi Raksasa
Para peneliti dalam studi tahun 2002 menemukan bahwa paparan dingin mengaktifkan sistem saraf simpatik. Akibatnya, tubuh melepaskan hormon seperti norepinefrin dan kortisol. Norepinefrin secara khusus memicu reaksi di pembuluh darah yang dirancang untuk mendistribusikan kembali darah dan menghangatkan tubuh.
Kortisol adalah pertimbangan lain. Tubuh melepaskan kadar kortisol sepanjang hari yang mengikuti pola yang dapat diprediksi. Kortisol biasanya memuncak sekitar jam 9 pagi dan turun ke titik terendah sekitar tengah malam. Beberapa penelitian menghubungkan peningkatan kadar kortisol di malam hari dengan tidur yang lebih buruk.
- Dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda
Penelitian menemukan bahwa mereka yang memasukkan semburan air dingin selama mandi mengalami penurunan 29 persen pada hari-hari sakit dibandingkan mereka yang hanya mandi air panas.
- Meredakan nyeri otot setelah latihan
Para peneliti menemukan bahwa mereka yang mandi air dingin setelah berolahraga mampu menurunkan detak jantung mereka lebih cepat dan merasa lebih nyaman, dibandingkan dengan mereka yang tidak mandi air dingin.
