Network
KABAR BESUKI - Sangat penting untuk meluangkan waktu bersama pasangan sebelum tidur. Tidak masalah berapa banyak waktu yang harus Anda habiskan bersama — satu jam atau hanya beberapa menit.
Jika hanya Anda berdua yang menikmati satu sama lain, berbicara, dan menunjukkan cinta Anda, itu saja yang Anda butuhkan.
Dilansir Kabar Besuki melalui laman Bright Side, membuat daftar beberapa nasihat sederhana namun sangat efektif dari para psikolog.
Baca Juga: Bagaimana Mengkritik Pasangan Anda Tanpa Merusak Hubungan? Simak Penjelasan Berikut Ini
- Alihkan ponsel Anda ke mode senyap, dan simpan
Ketergantungan media sosial menekan pelepasan oksitosin dalam tubuh Anda. Hormon ini bertanggung jawab untuk keintiman dan ikatan emosional. Psikoterapis Carol Carey menyarankan untuk mengikuti aturan sederhana: matikan ponsel Anda, atau simpan tepat pada jam 9 malam.
- Lupakan pekerjaan
Cobalah untuk melupakan pekerjaan, dan berhenti memeriksa email kantor Anda ketika Anda berada di tempat tidur. Jauh lebih baik untuk menghabiskan waktu bersama dan beristirahat agar Anda bisa produktif di tempat kerja besok. Hindari membicarakan pekerjaan, masalah keuangan, atau hal lain yang bisa membuat pasangan Anda merasa khawatir.
Baca Juga: 5 Alasan Mengapa Seringkali Gagal dalam Menjalin Cinta, Melibatkan Kisah Lama Termasuk Salah Satunya
- Pergi tidur pada waktu yang sama dengan pasangan Anda
Banyak pasangan tidak bertemu sepanjang hari dan memiliki kebiasaan tidur pada waktu yang berbeda. Menurut psikolog Curt Smith, pasangan bahagia menyikat gigi bersama dan pergi tidur pada waktu yang sama. Ini membantu mereka untuk menjaga kehangatan dan keintiman hubungan mereka.
- Ikuti rutinitas
Mengikuti rutinitas waktu tidur yang sama setiap hari membantu Anda tidur lebih nyenyak. Saat mengikuti rutinitas yang sudah dikenal, otak Anda menerima sinyal waktu tidur yang akan datang dan mempersiapkan tubuh Anda untuk tidur. Jika Anda mengikuti rutinitas yang sama dengan pasangan Anda, itu akan membuat hubungan Anda lebih intim dan dapat dipercaya.
- Bicaralah dari hati ke hati
Memperhatikan perasaan satu sama lain. Anda tidak perlu memberikan nasihat atau menemukan solusi langsung untuk masalah. Terkadang kita hanya ingin berbicara dan merasakan perhatian dan dukungan dari orang yang kita cintai.
Psikolog Ryan Howes menyarankan untuk mendedikasikan beberapa menit sebelum tidur untuk mengekspresikan perasaan positif kepada pasangan Anda. Ini akan membantu mengakhiri hari dengan nada positif dan membuat Anda merasa lebih baik. Ini juga memiliki pengaruh positif pada suasana hati Anda secara keseluruhan.
Cobalah untuk melupakan semua yang terjadi hari itu, dan tinggalkan semua masalah dan kekhawatiran Anda di luar pintu kamar. Beri tahu pasangan Anda betapa Anda mencintainya. Sangat penting untuk bersikap serius dan tulus saat mengungkapkan perasaan.
Baca Juga: 5 Tanaman Ini Ternyata Tidak Disukai Oleh Jin dan Setan Lho, Cek Sekarang
- Jangan berdebat atau terlibat dalam percakapan yang panas
Curt Smith mengingatkan kita untuk mencoba tidak melibatkan diri dalam perdebatan sengit sebelum tidur. Bertengkar di tempat tidur tidak pernah membantu menyelesaikan masalah. Selain itu, Anda berdua lebih sulit untuk tertidur, dan Anda akan merasa tertekan keesokan harinya.
- Jaga kamar tidur Anda bebas anak
Menurut psikolog Michael Viner-Davis, satu-satunya waktu Anda dapat membiarkan anak-anak Anda tidur di tempat tidur Anda adalah ketika mereka mengalami mimpi buruk. Di lain waktu, kamar tidur Anda harus menjadi ruang pribadi Anda. Anda harus memiliki ruang untuk Anda berdua untuk menjaga keintiman Anda.
- Jangan berbagi tempat tidur dengan hewan peliharaan Anda
Seperti dilansir penelitian University of Kansas, 63% orang yang tidur dengan hewan peliharaannya tidak cukup tidur. Hewan peliharaan Anda tidak bisa tidur sepanjang malam dan sering mengganggu tidur Anda. Selain itu, memiliki hewan peliharaan di tempat tidur Anda melanggar "aturan 2" di kamar tidur Anda.
Baca Juga: 5 Faktor Utama Penyebab Perceraian, Mengambil Keputusan Secara Tergesa-gesa Salah Satunya
- Pijat satu sama lain
Spesialis dari National Foundation of Sleep mengkonfirmasi bahwa pijatan ringan dan santai sebelum tidur meningkatkan kualitas tidur Anda, mengurangi kecemasan, dan mendekatkan pasangan
- Jangan lupa tentang pelukan dan ciuman
Jangan lupa untuk mencium pasangan Anda sebelum tidur serta berpelukan selama beberapa menit ketika Anda sudah tidur. tempat tidur. Ini sangat santai dan membangkitkan emosi positif. Psikolog yakin bahwa jika Anda berpelukan saat tertidur, hubungan Anda tidak dalam masalah.***
