5 Cara Menghilangkan Ngorok Agar Orang Disekitar Anda Tidak Terganggu Saat Tidur

KABAR BESUKI - Ngorok atau biasa yang disebut dengan mendengkur bisa membahayakan tubuh anda. Hal ini dikarenakan adanya penyempitan pada pernafasan.

Saat anda ngorok atau mendengkur hal ini juga bisa membuat orang lain terganggu. Tanpa anda sadari suara dengkuran anda ini membuat orang lain tidak nyaman.

Lalu ini ada 5 cara menghilangkan ngorok agar orang disekitar anda tidak terganggu saat tidur, simak ulasan berikut ini.

Baca Juga: 5 Manfaat Mandi Sebelum Subuh, dapat Menghindarkan dari Segala Virus dan Memperlancar Peredaran Darah

• Ubah posisi tidur

Biasanya jika posisi anda tidur dengan terlentang hal ini mengakibatkan suara mendengkur anda lebih nyaring. Dikarenakan lidah anda cenderung akan tertarik ke belakang atau mendekati saluran napas. 

Maka dari itu cobalah untuk tidur dalam posisi miring agar lebih tinggi agar udara dapat mengalir dengan mudah.

Disarankan juga untuk meninggikan posisi kepala lebih tinggi untuk membantu proses bernapas dan menstimulasi lidah dan rahang agar maju sehingga suara dengkuran bisa berkurang.

• Hindari konsumsi alkohol dan zat sedatif

Ternyata alkohol dapat mengendurkan otot-otot di tenggorokan dan mengganggu aliran udara yang melalui saluran pernapasan.

Dan jika anda sering mengkonsumsi obat tidur atau zat sedatif hal ini juga bisa mengganggu saluran pernapasan.