Network
KABAR BESUKI - Salah satu vitamin esensial yang berperan penting untuk membantu pembekuan darah dan membangun membangun serta mempertahankan tulang yang kuat yakni Vitamin K.
Selain memiliki kandungan tersebut, vitamin K juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh seperti mencegah penyakit jantung, menurunkan kadar gula darah, serta meningkatkan kesehatan kognitif.
Baca Juga: Kesusahan Menurunkan Berat Badan ? Konsumsi Buah Ini Untuk Membantumu!
Dan berikut, vitamin K yang bisa di dapatkan dalam buah-buahan, disimak ya!
1. Alpukat
Buah yang bergizi dan dikemas dengan vitamin K serta nutrisi lain seperti tembaga, besi, seng, dan mangan yakni alpukat. 100 gram buah alpukat mengandung 21 mcg vitamin K.
2. Kiwi
Kiwi memiliki kandungan banyak vitamin K, kalsium, magnesium, dan fosfor, yang semuanya mampu membantu untuk meningkatkan kesehatan tulang serta menurunkan risiko osteoporosis. 100 gram buah kiwi memiliki kandungan 40,3 mcg vitamin K.
