Network
KABAR BESUKI - Rambut sehat adalah salah satu indikasi utama kesejahteraan fisik secara keseluruhan. Diperlukan waktu bertahun-tahun untuk menumbuhkan rambut hingga panjang, dan kualitas rambut kita sering kali merupakan cerminan dari gaya hidup yang kita jalani.
Seperti banyak hal yang berhubungan dengan kesehatan lainnya, apa yang kita makan dan bagaimana merawat tubuh kita tercermin dalam rambut.
Berikut daftar makanan yang bisa membantu rambut kamu menjadi sehat, sebgaimana Kabar Besuki rangkum dari Active Beat.
Baca Juga: Harga Perhiasan Emas Putih dan Kuning 10-17 Karat Hari Kamis 14 April 2022 di Semar Nusantara
Ayam
Kekurangan protein dapat menyebabkan kerontokan rambut yang parah. Hal ini karena rambut ‘beristirahat’ yang pada dasarnya berarti berhenti tumbuh. .
Diperlukan waktu berbulan-bulan agar rambut tumbuh kembali dan bahkan memakan waktu lebih lama.
Makan cukup protein setiap hari sangat penting untuk kualitas rambut. Dada ayam adalah pilihan protein rendah lemak tinggi yang akan menjaga rambut kamu dalam bentuk terbaiknya.
Bayam
Bayam adalah salah satu dari beberapa sayuran berdaun hijau gelap yang mengandung banyak nutrisi dan vitamin. Dalam hal rambut sehat, bayam menawarkan vitamin A, zat besi, beta karoten, folat, dan vitamin C.
Semua vitamin dan nutrisi ini bekerja sama untuk mengatur produksi minyak di kulit kepala kita dan memperkuat rambut kita.
Menurut WebMD, bayam sangat baik untuk orang dengan rambut lemah dan rapuh. Sumber mencatat bahwa bayam menjaga rambut tetap bagus dan lembap sehingga tidak patah.
Jika kamu tidak suka bayam, cobalah kangkung sebagai gantinya (ini menawarkan manfaat yang sama).
Baca Juga: 8 Penyebab Rambut Rontok pada Wanita Dilihat dari Ini, Bisa Jadi Anemia Salah Satunya
Telur
Telur adalah makanan luar biasa lainnya untuk jumlah protein yang dikandungnya. Mereka tidak hanya akan memberikan banyak energi untuk menjalani hari, tetapi mereka juga memiliki beberapa manfaat untuk kecantikan.
“Telur kaya akan vitamin B yang disebut biotin yang membantu pertumbuhan rambut. Tidak memiliki cukup vitamin ini dapat menyebabkan rambut rontok, dan Biotin juga membantu memperkuat kuku yang rapuh,” jelas WebMD.
Kamu bahkan bisa membuat masker rambut DIY dengan telur, dengan memijat seluruh telur ke rambut basah. Biarkan selama 10 menit dan bilas.
Putih telur akan melapisi setiap helai rambut dengan protein serta kuning telur akan membuat rambutmu berkilau sepanjang hari.
Alpukat
Alpukat menjadi sangat populer baru-baru ini dan menawarkan beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa karena nutrisinya serta fakta bahwa alpukat mengandung banyak lemak sehat.
Healthline menunjukkan bahwa satu buah alpukat berukuran sedang mengandung sekitar 21 persen dari asupan vitamin E yang dapat mendorong pertumbuhan rambut.
Untuk mendukung klaim ini, Healthine mengacu pada sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal ‘Life Sciences’ yang menemukan bahwa orang yang menderita kerontokan rambut mampu meningkatkan pertumbuhan rambut sebesar 34,5 persen setelah mengonsumsi suplemen vitamin E.
“Selain meningkatkan pertumbuhan rambut, sumber tersebut mencatat bahwa vitamin E dapat melindungi kulit kepala dari stres oksidatif dan kerusakan. kulit kepala yang rusak dapat mengakibatkan kualitas rambut yang buruk dan folikel rambut yang lebih sedikit,” tulis sumber tersebut.
Baca Juga: 3 Weton Ini Diramal Berpotensi Jadi Anak Indigo Menurut Primbon Jawa, Cek Wetonmu Segera!
Ubi jalar
Ubi jalar adalah pilihan yang lebih sehat daripada kentang goreng biasa bertepung dan itu karena beta-karoten yang dikandungnya.
“Tubuh mengubah senyawa ini menjadi vitamin A, yang terkait dengan kesehatan rambut yang baik,” tulis Healthline.
Faktanya, salah satu manfaat terbesarnya adalah dapat menambah kilau pada rambut dan mencegahnya mengering.
“Beta karoten melindungi dari rambut kering dan kusam. Ini juga mendorong kelenjar di kulit kepala Anda untuk membuat cairan berminyak yang disebut sebum yang mencegah rambut mengering,” jelas WebMD.
Udang
Udang adalah hidangan pembuka pesta atau koktail yang populer karena enak dan mudah dimakan. Tidak hanya itu, ternyata udang juga cukup sehat.
Udang kaya akan nutrisi yang mendorong pertumbuhan rambut yang baik. Healthline menunjukkan bahwa udang kaya akan protein, vitamin B, seng, zat besi, dan vitamin D.
Faktanya, 3,5 ons udang menyediakan 38 persen dari jumlah vitamin D yang direkomendasikan setiap hari. Ini penting karena penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D3 dapat menyebabkan rambut rontok.
Baca Juga: Jessi Rilis Single Terbaru ‘Zoom’ Ungkap Kehidupannya yang Selalu Disorot Kamera Selama 18 Tahun
Kedelai
Healthline menyatakan bahwa penelitian telah menunjukkan senyawa dalam kedelai dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Salah satu senyawa ini adalah spermidine yang banyak terdapat dalam kedelai.
Ada banyak bukti untuk mendukung klaim ini. Healthline mengacu pada beberapa penelitian tabung yang telah melihat keterlibatan spermidine dalam mendorong pertumbuhan rambut.
Satu penelitian lain khususnya yang menemukan suplemen nutrisi berbasis spermidine memperpanjang fase pertumbuhan rambut aktif yang disebut fase anagen. Semakin lama folikel rambut berada dalam fase anagen, semakin lama ia akan tumbuh.***
