Cara Alami Meningkatkan Daya Ingat yang Anda Miliki, Salah Satunya Tidur yang Cukup

- 23 Juli 2022, 16:35 WIB
Ilustrasi tidur yang cukup untuk membantu meningkatkan daya ingat otak anda
Ilustrasi tidur yang cukup untuk membantu meningkatkan daya ingat otak anda /PEXELS/John-Mark Smith/

KABAR BESUKI - Biasanya semakin berumur seseorang memiliki ingatan yang mulai pudar. Hal ini bisa terjadi karena kurangnya menjaga pola makan dan tidak menjaga pola hidup.

Banyak orang yang pada akhirnya menderita penyakit Alzheimer, atau penyakit pikun. memiliki ingatan yang buruk juga bisa membuat anda frustasi.

Berikut 5 cara alami meningkatkan daya ingat yang anda milik, simak ulasannya disini.

Baca Juga: 3 Makanan yang Bisa Meningkatkan Kinerja Otak dan Memori yang Anda Miliki, Simak Ulasannya!

1. Mengurangi Gula

Makan terlalu banyak gula tambahan telah dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan dan penyakit kronis, termasuk penurunan kognitif.

Penelitian telah menunjukkan bahwa diet yang sarat gula dapat menyebabkan memori yang buruk dan mengurangi volume otak, terutama di area otak yang menyimpan memori jangka pendek.

Sebagai contoh, satu penelitian terhadap lebih dari 4.000 orang menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi lebih banyak minuman manis seperti soda memiliki total volume otak yang lebih rendah dan ingatan yang lebih buruk rata-rata dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi lebih sedikit gula.

Baca Juga: 5 Makanan yang Memiliki Efek Buruk untuk Otak Anda, Bisa Sebabkan Diabetes dan Penyakit Jantung

Halaman:

Editor: Yayang Hardita

Sumber: Healthline


Tags

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah