Cara Alami Meningkatkan Daya Ingat yang Anda Miliki, Salah Satunya Tidur yang Cukup

Mengurangi gula tidak hanya membantu ingatan Anda tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

2. Pertahankan Berat badan yang Ideal

Mempertahankan berat badan yang moderat sangat penting untuk kesejahteraan dan merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga tubuh dan pikiran Anda dalam kondisi prima.

Beberapa penelitian telah menetapkan obesitas sebagai faktor risiko penurunan kognitif.

Memiliki obesitas sebenarnya dapat menyebabkan perubahan pada gen terkait memori di otak, yang berdampak negatif pada memori.

Obesitas juga dapat menyebabkan resistensi insulin dan peradangan, yang keduanya dapat berdampak negatif pada otak.

Baca Juga: BKKBN Tegaskan Stunting Bukan Kelainan Genetik, Hasto Wardoyo: Gara-gara Salah Urus, Dia Gagal Tumbuh

Sebuah penelitian terhadap 50 orang antara usia 18 dan 35 tahun menemukan bahwa indeks massa tubuh yang lebih tinggi dikaitkan dengan kinerja yang jauh lebih buruk pada tes memori.

Obesitas juga dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena penyakit Alzheimer, penyakit progresif yang menghancurkan memori dan fungsi kognitif.

3. Tidur yang Cukup