KABAR BESUKI - Menjaga kesehatan dikala pandemi sangat penting agar memiliki imunitas yang kuat. Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk untuk meningkatkan daya tahan tubuh diantaranya tidur yang cukup, makan makanan bergizi, konsumsi vitamin, dan rutin berolahraga.
Namun olahraga biasanya tidak bisa dilakukan sebagian orang karena terkendala dengan kehidupan yang memiliki jadwal pekerjaan yang padat, keluarga, teman, dan tugas-tugas penting lainnya.
Lalu bagaimana jika Anda tidak memiliki waktu untuk berolahraga di pagi hari?
Tentunya olahraga yang dilakukan sore atau siang hari bisa menjadi solusinya. Tidak melulu harus pagi hari, olah tubuh di sore hari juga memiliki beragam manfaat.
Bahkan sebenarnya waktu olahraga yang baik adalah yang sesuai dengan kondisi tubuh dan jadwal harian Anda.
Manfaat Olahraga di Sore atau Siang Hari
Dilansir dari cnet.com, olahraga di sore atau siang hari memiliki banyak manfaat yang jarang diketahui orang.
-
Kinerja fisik Anda akan meningkat.
Riset menunjukkan bahwa bagi sebagian besar orang, tubuh berfungsi lebih baik di siang menjelang sore hari.
Fungsi otot, fleksibilitas dan energi semuanya lebih baik saat menjelang sore. Sehingga ketika Anda berolahraga di sore hari tubuh sudah mendapatkan cukup energi dibanding dengan olahraga di pagi hari.
-
Tubuh Anda semakin menghangat seiring berjalannya hari
Dengan begitu banyak Anda dapat berolahraga lebih cepat karen suhu tubuh lebih hangat dari sejak Anda bangun tidur.
Namun jangan lupa tetap lakukan pemanasan sebelum memulai olah tubuh.
-
Hormon akan membantu anda mencapai target yang diinginkan
Hormon testosteron berperan aktif dalam pembentukan massa otot pada pria dan wanita.
Baca Juga: Inilah 5 Tipe Fanboy K-Pop yang Perlu Anda Ketahui, Anda Termasuk yang Mana?
Tubuh Anda akan memproduksi lebih banyak hormon tersebut jika Anda berolahraga di sore hari. Akibatnya Anda akan memperoleh lebih banyak energi dan penambahan massa otot yang lebih besar.
-
Olah Tubuh sore hari mempu menghilangkan stres.
Olahraga selalu baik dilakukan untuk melepas penat, tetapi berolahraga di sore hari dapat membantu anda melepaskan stres berlebih.
Lonjakan endorfin di siang atau sore hari akan membantu anda mendapatkan tidur yang nyenyak ketika malam.
Mungkin daftar diatas dapat menggerakkan Anda untuk berolahraga di siang atau sore hari. Namun olahraga di sore hari juga bisa memiliki dampak yang cukup buruk bagi beberapa orang.
- Dapat mengganggu siklus tidur malam Anda
Mungkin tidak semua orang akan mengalami hal ini, namun berolahraga dengan waktu yang mendekati tidur malam akan mengakibatkan kegelisahan karena kelelahan berlebih.
Tapi hal ini umumnya hanya terjadi jika Anda melakukan aktivitas berat seperti CrossFit atau HIIT. Karena menurut penelitian, olahraga ringan seperti yoga, stretching, dan lainnya justru akan meningkatkan kualitas tidur Anda.
- Dapat menyebabkan masalah konsistensi
Jika Anda seperti kebanyakan orang dengan jadwal yang padat, mungkin olahraga di sore hari bukan pilihan yang tepat untuk Anda.
Baca Juga: Hal Mengerikan Ini yang Akan Terjadi Apabila Anda Tidak Mencuci Handuk dengan Rutin
Olahraga di siang dan sore hari tentunya akan bertabrakan dengan jadwal keseharian anda, sehingga tidak ayal sebagian orang akhirnya tidak melakukan olah gerak sama sekali.
Konsistensi adalah yang utama jika ingin memperoleh hasil yang signifikan dari sesi olahraga. Sehingga hanya Anda sendiri yang bisa menilai kapan waktu yang terbaik bagi tubuh untuk mendapat hasil olahraga yang maksimal.***