Network
KABAR BESUKI - Tidak semua memiliki waktu untuk berolahraga dan biasanya al tersebut umumnya terkendala karena sekolah ataupun pekerjaan yang padat.
Sejumlah penelitian juga mengatakan jika terlalu banyak duduk dalam satu hari tanpa pergerakan atau diimbangi dengan olahraga akan buruk bagi kesehatan hingga sebabkan kematian dini.
Tetapi sebuah tim ilmuwan dari Glasgow Caledonian University mengungkapkan temuan baru yang merupakan kabar baik bagi setiap orang yang sibuk bekerja setiap harinya.
Baca Juga: Demi Mempercepat UMKM Jabar Go Digital, Ridwan Kamil Gandeng Shopee dalam Membuka Shopee Center
Peneliti menemukan jika tiga menit olahraga 'sedang' untuk setiap jam dalam sehari yang Anda habiskan untuk duduk dapat mengurangi kematian dini hingga 30%, seperti dilansir dari Insider.
Peneliti juga menemukan bahwa 12 menit aktivitas ringan seperti berjalan untuk setiap 60 menit duduk juga memiliki efek yang sama.
Menurut program layanan kesehatan di Inggris (NHS) latihan aerobik sedang adalah aktivitas apa pun yang akan meningkatkan detak jantung Anda, dan membuat Anda bernapas lebih cepat dan merasa lebih hangat.
Salah satu cara untuk mengetahui jika Anda sedang melakukan aktivitas dengan intensitas sedang adalah jika Anda masih bisa berbicara, tetapi tidak bernyanyi.
Prof Sebastien Chastin yang memimpin penelitian mengatakan jika tiga menit olahraga sedang hingga berat per jam duduk akan mendapatkan keseimbangan yang tepat dan membantu Anda menjalani hidup yang lebih lama dan lebih sehat.
Chastin dan timnya menganalisis data dari enam studi berbeda di seluruh dunia yang menggunakan sensor untuk mengukur pergerakan lebih dari 130.000 orang sepanjang hari.
"Kami ingin mengetahui kombinasi sempurna dari aktivitas fisik sepanjang hari untuk kesehatan maksimal dalam hal waktu yang dihabiskan untuk duduk, berolahraga, bergerak, dan tidur, dan bagaimana semua ini terkait satu sama lain," kata Chastin.
Menurutnya ini adalah penemuan besar dimana dapat dapat menyelamatkan pekerja yang cenderung menghabiskan banyak waktu untuk duduk bekerja untuk memiliki kesehatan yang jauh lebih baik dan memperpanjang umur.
Baca Juga: Dituding Tak Niat Menikahi Larissa Chou, Alvin Faiz: Fitnah, Bukan Tidak Niat Tapi Nanti
Secara umum, banyak yang menyarankan 30 menit aktivitas fisik sedang hingga berat sehari dikatakan mengurangi kemungkinan kematian dini hingga 80%.
Tapi hal tersebut berlaku untuk mereka yang duduk kurang dari tujuh jam sehari dan tidak terbukti mengurangi risiko kematian bagi individu yang sangat tidak banyak bergerak.
Sehingga formula tiga menit olahraga intensitas sedang ini akan sangat membantu banyak orang.***
