KABAR BESUKI - Dalam tahun yang sangat menegangkan di tahun lalu, banyak dari kita telah berjuang untuk tidur di malam hari dan untuk mempertahankan jadwal tidur yang teratur.
Tetapi selain membuat Anda merasa pusing di pagi hari, para ilmuwan sekarang memperingatkan bahwa kurang tidur setiap malam dapat menyebabkan risiko demensia yang lebih tinggi dan risiko kematian yang disebabkan oleh semua penyebab. Cari tahu berapa jam yang Anda butuhkan untuk menghindari hasil yang mengerikan ini.
Tidur kurang dari lima jam per malam membuat Anda berisiko
Makalah penelitian baru, yang diterbitkan dalam jurnal Aging, berasal dari para peneliti di Brigham and Women's Hospital dan Boston College.
Untuk penelitian tersebut, para peneliti menganalisis data dari National Health and Aging Trends Study (NHATS) yang sedang berlangsung, yang terdiri dari individu yang memenuhi syarat Medicare berusia 65 tahun ke atas di Amerika Serikat.
Selama masa studi lima tahun, mereka mengamati 2.810 peserta dewasa (yang rata-rata berusia 76 tahun), menganalisis berapa lama mereka tidur setiap malam, berapa lama mereka tertidur, dan apakah mereka merasa perlu tidur siang keesokan harinya.
Mereka juga melihat betapa mudah atau sulitnya orang menemukan fokus mental sepanjang hari, serta pada semua penyebab kematian.
Dibandingkan dengan mereka yang melaporkan tidur tujuh hingga delapan jam per malam, subjek penelitian yang tidur kurang dari lima jam tampaknya memiliki risiko dua kali lipat terkena demensia.
Demikian pula, di antara mereka yang membutuhkan waktu lebih dari 30 menit untuk tertidur setiap malam, risiko terkena demensia meningkat hingga 45 persen.
Baca Juga: Tiba-Tiba Viral! Galang Rambu Anarki Menjadi Pembicaraan Warganet Twitter
Tetapi tidur terlalu lama bisa memiliki efek serupa
Penelitian sebelumnya juga menemukan bahwa mereka yang memiliki kebiasaan dan pola tidur yang lebih dapat diandalkan memiliki insiden demensia dan kematian yang lebih rendah.
Sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam Journal of American Geriatrics Society mengamati sekitar 1.500 orang dewasa Jepang yang berusia di atas 60 tahun. Studi tersebut menemukan bahwa mereka yang tidur antara 5 dan 6,9 jam per malam memiliki insiden demensia dan kematian yang lebih rendah dalam periode penelitian.
Dibandingkan subjek yang tidur kurang dari lima jam atau lebih dari 10 jam, membuktikan bahwa tidur terlalu banyak juga berbahaya.
Jam kerja Anda juga dapat memengaruhi kesehatan kognitif Anda
Dilansir dari Best Life, Tapi bukan hanya orang tua yang butuh tidur. Sebuah penelitian di Perancis tahun 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Occupational and Environmental Medicine menemukan bahwa 10 tahun shift malam dapat membuat otak Anda berumur 6,5 tahun, menyimpulkan bahwa "kerja shift secara kronis merusak kognisi, dengan konsekuensi keselamatan yang berpotensi penting tidak hanya bagi individu yang bersangkutan, tetapi juga untuk masyarakat".
Pekerja di Denmark dan Korea telah diberi kompensasi oleh pemerintah atas kesehatan yang buruk yang mereka derita setelah bekerja shift malam.
Baca Juga: Lucinta Luna Bebas! Abash dan Jeje Makin Romantis dan Kompak, Netizen: Save Lucinta Luna
Kurang tidur adalah masalah yang melanda banyak orang
Insomnia menderita mendengkur, kaki gelisah, narkolepsi, dan kondisi malam hari lainnya yang berarti kurang tidur berarti masalah yang tersebar luas.
Dengan populasi yang menua jumlah orang dewasa berusia 85 tahun ke atas di Amerika Serikat diproyeksikan meningkat empat kali lipat antara tahun 2000 dan 2040 kebiasaan yang merusak kita sekarang perlu ditangani untuk menangkal masalah yang lebih serius dalam jangka panjang.***