KABAR BESUKI - Tiga cangkir kopi dalam satu hari mungkin terdengar biasa bagi sebagian orang, dan jika Anda salah satunya, Anda mungkin merasa seperti Anda mentolerir jumlah itu dengan baik.
Tetapi mengonsumsi terlalu banyak kopi dapat memiliki kekurangan, termasuk beberapa efek samping yang serius.
Satu studi menemukan bahwa minum tiga cangkir kopi sehari sebenarnya bisa membuat Anda berisiko mengalami kondisi yang menyakitkan.
Tiga cangkir kopi dalam satu hari kemungkinan besar menyebabkan migrain pada orang yang rentan migrain
Anda mungkin ingin mulai mengatur asupan kopi harian Anda, terutama jika Anda rentan terhadap migrain. Sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam American Journal of Medicine menemukan bahwa minum tiga porsi atau lebih minuman berkafein dalam sehari cenderung memicu migrain.
Para peneliti mengamati 98 orang dewasa dengan migrain episodik (sakit kepala 0 hingga 14 hari per bulan) selama enam minggu karena mereka melaporkan asupan minuman berkafein setiap hari.
Menurut penelitian, tidak ada "hubungan" antara hanya satu hingga dua porsi minuman berkafein (atau satu hingga dua cangkir kopi berukuran 8 ons), tetapi ada kemungkinan lebih tinggi begitu seseorang minum tiga porsi atau lebih.
"Kami secara bersamaan melihat eksposur seperti kebiasaan tidur, cuaca, aktivitas fisik. Kami mengumpulkan banyak informasi dari orang-orang ini, dan dalam studi khusus ini melihat minuman berkafein dan risiko langsung migrain, apa yang dapat kami lakukan dengan mengumpulkannya.
faktor gaya hidup lainnya ini mengatakan, bahkan memperhitungkan semua faktor lainnya, kami masih melihat kemungkinan yang lebih tinggi dari sakit kepala migrain dengan tiga atau lebih porsi kafein, "peneliti utama Elizabeth Mostofsky , ScD, instruktur di departemen epidemiologi di Harvard, memberi tahu Healthline.
Baca Juga: Pamer Foto Ulang Tahun sang Kekasih, Netter: Jujur Saya Lebih Suka Abash Sama Lucinta Luna
Kafeina dapat melukai dan membantu migrain Anda
Menurut WebMD, kafein sebenarnya dapat menyebabkan dan menyembuhkan migrain Anda. Faktanya, kafein adalah bahan dalam banyak pereda nyeri populer, membuatnya 40 persen lebih efektif.
Kafein bisa menyempitkan pembuluh darah di otak, yang bisa menghentikan migrain. Pada saat yang sama, tubuh Anda bisa menjadi sangat bergantung pada kafein dan efeknya terutama jika Anda minum tiga cangkir kopi sehari sehingga Anda mengalami gejala penarikan diri, WebMD memperingatkan.
Salah satu gejala penarikan kafein, migrain. "Karena perkembangan toleransi kafein yang cepat, setiap gangguan dalam konsumsi reguler dapat menyebabkan sakit kepala penarikan kafein," kata penelitian tersebut.
Wanita lebih mungkin menderita migrain
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), migrain sangat umum terjadi di AS, dengan lebih dari 15 persen orang Amerika berusia 18 tahun atau lebih telah melaporkan migrain dalam tiga bulan sebelumnya.
Namun, wanita lebih sering mengalami migrain. Dari 98 peserta dalam penelitian dengan migrain episodik, 86 adalah perempuan tetapi hanya 12 laki-laki.
Baca Juga: Fantastik, Abash Eks Lucinta Luna Beri Rp500 Juta untuk Hadiah Ulang Tahun Kekasihnya
CDC melaporkan bahwa pada 2018, wanita hampir dua kali lebih mungkin mengalami migrain dibandingkan pria dalam tiga bulan.
Namun, ada banyak manfaat minum kopi
Selain risiko migrain, ada banyak manfaat kopi. Menurut John Hopkins, jumlah kopi yang tepat dapat membuat Anda kecil kemungkinannya meninggal karena penyakit jantung, kecil kemungkinannya terkena diabetes tipe 2, dan kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit Alzheimer atau Parkinson.
Dengan pemikiran tersebut, Anda mungkin tidak ingin melepaskan kopi harian Anda sama sekali. Faktanya, Mostofsky mengatakan kepada Healthline bahwa ini sebenarnya bukan tentang sepenuhnya menghentikan konsumsi kopi, melainkan tentang "dosis dan frekuensi paparan terhadap kafein".
Jika Anda berencana untuk menguranginya karena migrain Anda, WebMD mengatakan penting untuk melakukannya secara bertahap. "Misalnya, jika Anda biasanya minum dua cangkir kopi di pagi hari, mulailah dengan menguranginya menjadi satu. Jika Anda berhenti tiba-tiba, perlu waktu hingga seminggu untuk melewati gejala penarikan diri," kata WebMD.***