Cara Mengatasi Bayi Sungsang dengan 5 Gerakan Senam Ibu Hamil, Mudah Dilakukan di Rumah

KABAR BESUKI – Saat mendekati masa kelahiran, posisi kepala bayi di dalam kandungan ibu hamil biasanya akan menuju posisi jalan lahir.

Namun dalam beberapa kasus ibu hamil mengalami masalah bayi sungsang, bayi sungsang adalah posisi tidak wajar dimana kepala bayi tidak berada dekat jalan lahir seperti seharusnya.

Untuk mengatasi masalah bayi sungsang, hal ini ternyata bisa diatasi oleh ibu hamil dengan 5 gerakan senam.

Berikut cara mengatasi bayi sungsang dengan 5 gerakan senam ibu hamil yang mudah dilakukan di rumah secara rutin, dikutip Kabar Besuki dari laman SehatQ.

Baca Juga: 9 Buah Ini Mengandung Asam Folat yang Tinggi, Cocok Dikonsumsi Ibu Hamil

1. Memiringkan panggul

Senam panggul untuk mengatasi bayi sungsang dapat dilakukan ibu hamil dengan gerakan berikut:

-Berbaring di lantai atau matras

-Tekuk kedua kaki dengan telapak kaki menyentuh lantai

-Angkat panggul hingga membentuk posisi bridge

-Tahan posisi tersebut 10 hingga 20 menit

-Turunkan dan ulangi 3 kali sehari

Baca Juga: Perut Panas Saat Hamil Menjadi Tanda Gangguan Ini, Simak Cara Mengatasinya

2. Berenang

Berenang juga mampu mengatasi bayi sungsang pada ibu hamil, gerakan berenang juga membantu kondisi ibu hamil tetap prima.

Pada saat berenang, daya apung yang diberikan oleh air mampu menghilangkan tekanan dari tubuh. Hal ini bisa memberikan lebih banyak ruang pada bayi sehingga ia lebih mudah bergerak.

Berenang dengan gaya dada dipercaya mampu membuat bayi kembali pada posisi normal.

3. Gayachild pose

Child pose adalah salah satu gerakan yoga yang bisa digunakan ibu hamil agar posisi kepala bayi di bawah. Berikut cara melakukan gerakan child pose:

-Duduk bersimpuh di atas matras

-Angkat kedua tangan ke atas

-Arahkan kedua tangan ke depan hingga tangan dan dahi menyentuh matras, arahkan bersamaan dengan tubuh bagian atas

-Tahan pose ini selama 10 hingga 15 menit

Baca Juga: Konsumsi Hati Ayam Bagi Ibu Hamil Bisa Bikin Kondisi Janin Jadi Begini, Simak Penjelasannya

4. Pelvic rocking

Pelvic rocking termasuk senam bayi sungsang yang dilakukan dengan bantuan bola besar atau bola bersalin (birth ball).

Cara melakukan pelvic rocking juga cukup mudah, Anda harus duduk di atas bola bersalin dengan kaki terbuka, lalu menggoyangkan pinggul Anda.

5. Squat

Selain dapat mengecilkan perut, paha dan bokong, gerakan squat dapat membantu ibu hamil mengatasi bayi sungsang.

Gerakan squat bagi ibu hamil:

-Berdiri tegak sambil buka lebar kedua kaki

-Turunkan badan hingga posisi hampir jongkok, lalu kembali berdiri

-Ulangi gerakan ini beberapa kali 10-20 kali dan lakukan secara rutin

Baca Juga: Ibu Hamil yang Terinfeksi Covid-19 Ternyata Berisiko Terkena Komplikasi Parah, Dampaknya Bisa Picu Kematian

Itulah cara mengatasi bayi sungsang dengan 5 gerakan senam ibu hamil yang mudah dilakukan di rumah.

Lakukan senam dengan rutin dan pengawasan serta cara yang benar agar bayi Anda tetap sehat.***