Network
KABAR BESUKI - Masa karantina mandiri selama #dirumahaja membuat jam tidur berantakan akibat stress dan depresi. Hal itu dapat mengganggu jam istirahat sehingga tidak bisa tidur.
Dan menjadikan kualitas tidur akan menjadi buruk, sedangkan jika kualitas tidur itu baik maka berpengaruh pada kesehatan tubuh dan jiwa. Maka perbaiki pola tidur agar kualitas tidurmu menjadi baik kembali, dan berikut kebiasaan yang membuat kualitas tidur membaik dan meningkat. Di simak ya!
Baca Juga: Mengalami Susah Tidur Karena Mendengkur ? Coba 4 Bahan Alami Ini
1. Setiap akan tidur, usahakan tetap di jam yang sama setiap malam dan pasang alarm lalu bangun pada waktu yang sama setiap pagi. Lakukan setiap hari termasuk hari libur maupun akhir pekan.
2. Sebelum tidur, biasakan untuk tidak menggunakan perangkat elektronikmu dan sebisa mungkin jauhkan dari tempat tidur dan matikan perangkat elektronik tersebut.
3. Hindari melakukan aktivitas di tempat tidur. Dan gunakan sesuai fungsinya yakni hanya untuk tidur dan beristirahat.
4. Gunakan lampu yang redup untuk kamar tidurmu sehingga dapat memberikan suhu yang nyaman.
5. Jangan mengonsumsi makanan berat, kafein maupun alkohol sebelum tidur.
6. Rutin berolahraga setiap hari minimal 15 menit karena akan membantumu lebih mudah tertidur pada malam hari.
