KABAR BESUKI - Mengikuti diet rendah karbohidrat adalah cara cepat untuk menurunkan berat badan, dan banyak selebritas menggunakannya untuk menjaga berat badan.
Memang benar bahwa menghilangkan karbohidrat dari makanan Anda akan membantu Anda membakar lemak, itu juga memiliki sejumlah efek samping yang tidak menyenangkan.
Dikutip dari Bright Side, setuju bahwa ada beberapa manfaat menjadi rendah karbohidrat, tetapi penting untuk menyelidiki bagaimana tubuh Anda mungkin bereaksi terhadap perubahan drastis tersebut.
Baca Juga: 8 Tanda Wajah Anda Mulai Menua Lebih Cepat dari yang Seharusnya
Anda mungkin merasa pusing
Mengurangi karbohidrat sama sekali adalah stres pada tubuh. Ketika Anda berhenti makan karbohidrat, tubuh Anda tidak dapat membakar glukosa untuk energi lagi, dan ini biasanya menyebabkan gejala seperti penarikan, seperti mual, sakit kepala, dan mudah tersinggung.
Akan lebih sulit bagi Anda untuk tetap aktif
Saat tubuh Anda beradaptasi dengan pola makan baru yang terdiri dari sangat sedikit karbohidrat, tubuh mulai membakar lemak untuk energi. Karena lemak merupakan sumber bahan bakar yang lebih lambat daripada glukosa, akan lebih sulit bagi Anda untuk pergi selama latihan dan aktivitas lainnya.
Itu tidak baik untuk hatimu
Orang yang makan sangat sedikit karbohidrat berisiko lebih besar mengalami kematian dini akibat penyakit jantung, menurut sebuah penelitian.
Pakar medis merekomendasikan untuk menghindari diet rendah karbohidrat, karena karbohidrat sehat melawan peradangan dan membantu kita menurunkan risiko penumpukan di pembuluh darah kita.
Baca Juga: Kenali 5 Warna Pup Pengaruhi Kesehatan Anda! Waspada Kotoran yang Seperti Ini Pertanda Kanker
Metabolisme Anda mungkin melambat
Jika Anda tiba-tiba mengurangi karbohidrat, hal itu dapat menyebabkan sembelit untuk sementara. Karbohidrat tinggi pati resisten, seperti gandum, mempercepat metabolisme Anda, membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.
Anda mungkin mengalami kram otot
Banyak orang yang menjalani diet bebas karbohidrat mungkin merasakan kontraksi otot yang menyakitkan. Penurunan drastis karbohidrat membuat tubuh kehilangan lebih banyak elektrolit melalui buang air kecil. Karena mineral ini penting untuk komunikasi sel, dapat menyebabkan kejang otot.
Nafas Anda mungkin berbau tidak sedap
Beberapa orang mungkin merasakan rasa aneh di mulut mereka dan perubahan napas dalam beberapa hari setelah memulai diet bebas karbohidrat. Ini terjadi karena ketika tubuh Anda tidak dapat memperoleh energi dari karbohidrat, ia mulai memecah lemak untuk bahan bakar dan mengubah asam lemak menjadi bahan kimia alami yang disebut keton.
Hal ini dapat menyebabkan napas Anda berbau tajam yang oleh beberapa orang digambarkan mirip dengan penghapus cat kuku.
Baca Juga: 7 Cara Menghentikan Argumen Kecil Agar Tidak Memperbesar Masalah
Karbohidrat sehat yang bermanfaat bagi kesehatan Anda
Quinoa : Biji bergizi ini tinggi karbohidrat dan, selain menurunkan kadar gula darah, dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Soba : Soba adalah sumber protein dan serat yang bagus dan sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Barley : Ini adalah penekan nafsu makan yang bagus yang dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, seperti menurunkan kolesterol dan menurunkan gula darah.
Susu coklat, Perpaduan lezat antara karbohidrat dan protein yang baik ini dapat membantu Anda membangun otot dan berfungsi sebagai minuman olahraga yang sempurna.***