KABAR BESUKI – Support system adalah lingkaran atau lingkup dari perkumpulan yang biasanya berisi orang-orang terdekat dalam hidup kita masing-masing.
Orang-orang terdekat ini dimaksudkan, Anda berteman dengan lingkup yang sepemikiran dan saling mendukung satu sama lain.
Disebut demikian karena merekalah yang memberikan dukungan sosial yang begitu krusial untuk kesehatan psikologis. Itulah mengapa, penting memastikan lingkaran terdekat ini memberikan pengaruh positif bagi Anda.
Mereka adalah orang yang Anda hubungi pertama kali baik saat sedang menghadapi kesulitan maupun ketika hanya ingin bercerita saja.
Jangan sepelekan peran orang-orang pemberi dukungan ini karena mereka sangatlah krusial dalam menentukan kondisi Anda dari hari ke hari.
Tak jarang, berkat merekalah Anda bisa melewati waktu-waktu sulit ketika hidup berjalan tidak sesuai ekspektasi. Mereka bisa memberikan dukungan kekuatan untuk terus bertahan.
Di sisi lain, tidak menutup kemungkinan ada individu yang terjebak dalam support system negatif, mereka cenderung destruktif, dan biasanya kerap menjatuhkan.
Baca Juga: Faktanya, Orang yang Mudah Menangis Ternyata Cenderung Tidak Mudah Stres, Begini Penjelasannya
Bahkan, tak segan melakukan hal-hal yang bisa meruntuhkan kepercayaan diri, kenali tanda-tandanya dan bagaimana keluar dari lingkaran semacam ini. Beberapa manfaat dari memiliki support system semacam ini adalah:
- Penting untuk kesehatan mental
Adanya dukungan dari orang-orang terdekat sangat penting untuk kesehatan mental. Ada begitu banyak penelitian yang membuktikan bahwa dukungan sosial yang buruk bisa menjadi penyebab depresi.
Lebih jauh lagi, kesepian dapat mengubah fungsi otak dan meningkatkan risiko terjadinya:
- Kecanduan alkohol
- Penyakit jantung
- Depresi
- Muncul suicidal thought
Baca Juga: Faktanya, Orang yang Mudah Menangis Ternyata Cenderung Tidak Mudah Stres, Begini Penjelasannya
Dalam studi yang dilakukan pada pria paruh bayar selama periode 7 tahun, mereka yang mendapatkan dukungan emosional dan sosial lebih panjang umur ketimbang yang tidak. Temuan ini berkaitan erat dengan munculnya depresi dan kecemasan berlebih pada partisipan.
- Mengurangi stres
Setiap aspek kehidupan bisa menjadi pemicu stres. Hal ini berlangsung konstan, tidak ada hari libur untuk stres. Terkait dengan hal ini, survei pada tahun 2015 menunjukan bahwa memiliki support system dapat mengurangi stres hingga level 5 (dari level maksimalnya 10).
- Mengambil keputusan
Ketika dihadapkan dengan situasi sulit, adanya support system juga bisa membantu memberikan sudut pandangan berbeda dalam pengambilan keputusan. Mereka tak segan memaparkan apa yang menjadi pertimbangan baik positif maupun negatif sehingga Anda mendapatkan gambaran yang lebih jernih.
Itulah mengapa, memiliki lingkaran pertemanan dan persaudaraan yang penuh dukungan dapat membantu mengatasi tantangan yang muncul. Bahkan, mengambil keputusan bisa lebih mudah meski di tengah situasi krisis sekalipun.
Baca Juga: Adele Resmi Bercerai Dengan Suaminya Simon Konecki, Ini Ternyata Alasan Perceraiannya
Nyatanya, tidak semua orang dianugerahi lingkaran orang-orang terdekat yang bisa menjadi support system. Ini tidak mengapa. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membangun atau memperkuat koneksi sosial, yaitu:
- Menjalin koneksi
Sekedar bertanya kabar atau menawarkan bantuan kepada teman atau kerabat sudah menjadi satu cara membangun jembatan kedekatan dengan mereka. Jadikan ini sebagai rutinitas sehingga meski tidak bertemu langsung pun, ada koneksi yang terjalin.
- Gunakan teknologi
Jarak dan waktu bukan alasan untuk tidak membangun koneksi dengan orang lain. Manfaatkan kemudahan teknologi dengan cara yang sesuai dengan preferensi masing-masing. Mulai dari mengirim pesan teks, surat elektronik, telepon, atau video call.
- Bergabung dalam kelompok
Alokasikan waktu untuk bergabung dalam kelompok dengan ketertarikan yang sama. Bisa klub, relawan, atau kursus sehingga dapat memperluas pertemanan.
Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Menjadi Penyebab Rambut Rontok Parah, Salah Satunya Model Kuncir Kuda Terlalu Ketat
Siapa tahu, dari sana Anda akan menemukan sosok sahabat yang bisa menjadi support system inti nantinya.
Inti dari mendapatkan social support yang baik adalah dengan bersikap baik kepada orang lain. Layaknya magnet, ketika Anda bersikap baik dan tak segan menolong orang lain, maka hal-hal positif serupa akan kembali kepada Anda.
Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Menjadi Penyebab Rambut Rontok Parah, Salah Satunya Model Kuncir Kuda Terlalu Ketat
Tak kalah penting, jangan membandingkan bentuk support system orang lain dengan Anda. Pasti ada perbedaan. Untuk membentuknya pun perlu waktu karena mustahil terbentuk secara instan.
Terpenting, selalu prioritaskan kesehatan mental Anda selama proses menemukan support system terdekat.
Berlatih menjadi pendengar yang baik juga merupakan cara tepat agar bisa menemukan sosok satu frekuensi dengan Anda. ***