KABAR BESUKI – Apakah Anda termasuk salah satu dari sekian orang yang mengidap gangguan insomnia? Mungkin Anda harus membaca artikel ini hingga selesai.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) pada tahun 2014, lebih dari sepertiga orang Amerika tidur kurang dari tujuh jam di malam hari, yang dapat memperpanjang komplikasi kesehatan, dari peningkatan risiko jantung hingga memperburuk gangguan mood.
Akan tetapi, mengonsumsi pil bukanlah solusi untuk membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak, bahkan hal tersebut bisa membuat Anda kecanduan untuk mengonsumsinya.
Dilansir Kabar Besuki dari Eat This, terdapat beberapa jenis teh yang direkomendasikan para ahli untuk membantu mengatasi insomnia berikut ini:
- Teh Kamomil (Chamomile)
Ini merupakan salah satu jenis teh yang terbilang kuno dan langka, namun secara medis dapat membuat tidur Anda menjadi lebih nyenyak dan enjoy.
Meminum teh kamomil membantu Anda menghilangkan berbagai kecemasan sehingga membuat tidur Anda menjadi lebih teratur.
- Teh Akar Valerian
Menurut ahli, akar valerian yang sering digunakan sebagai suplemen tidur alami dalam bentuk kapsul ternyata sangat bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur saat dikonsumsi dalam teh.
Baca Juga: Taylor Swift, Dua Lipa dan Beyonce Bertarung Memperebutkan Hadiah Utama Grammy
“Ini telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional untuk meningkatkan tidur dan relaksasi,” kata psikiater bersertifikat dan spesialis tidur Nishi Bhopal, MD, pendiri IntraBalance Integrative Psychiatry & Sleep sebagaimana dilansir Kabar Besuki dari Eat This.
“Ia juga bekerja pada sistem GABA dan mengandung antioksidan yang mungkin memiliki sifat penenang,” ujarnya.
- Teh Bunga Gairah
Teh bunga gairah (passionflower tea) juga dapat membantu tubuh Anda menjadi rileks khususnya jika dikonsumsi pada malam hari.
Seperti kebanyakan tanaman herbal pada umumnya, tanaman bunga gairah juga bekerja pada sistem GABA dan terbukti dapat mempercepat Anda untuk tertidur lelap.
Baca Juga: Cara Mudah Cek Kondisi Kesehatan, Hanya dengan Merasakan Denyut Nadi Selama 60 Detik
Baca Juga: Gaungkan Akhir Pekanmu dengan Lagu Coldplay ‘Hymn for the Weekend’, Berikut Liriknya
Selain itu, teh bunga gairah juga memiliki khasiat untuk mengatasi gejala-gejala yang dialami oleh wanita menopause.
Studi lainnya menunjukkan bahwa kombinasi passionflower, valerian, dan hop memiliki tingkat efektivitas yang setara dengan pil tidur yang menggunakan bahan kimia buatan.
- Teh Kunyit
Selain menjadi salah satu bumbu yang enak untuk hidangan kari atau sup favorit Anda, tanaman kunyit yang diolah menjadi minuman teh hangat juga dapat membantu Anda untuk tidur nyenyak di malam hari.
“Teh kunyit adalah salah satu cara untuk mendapatkan ekstrak kunyit berkualitas tinggi dalam minuman yang juga dapat memberikan efek menenangkan,” kata Trista Best, MPH, RD, LD, ahli diet Suplemen Balance One.
Baca Juga: Betrand Peto Naik Trending 9 Youtube degan Lagu Terbaru ‘Salah Mencintai’, Ini Liriknya
“Senyawa ini memiliki zat anti-inflamasi yang dapat membantu meningkatkan kesehatan sendi dan masalah pencernaan,” ujarnya.***