KABAR BESUKI – Ketika Anda sedang bekerja lembur dan memiliki motivasi untuk mencapai target harian secepat mungkin bahkan meningkatkan overall performance, Anda justru dihantui rasa kantuk secara tiba-tiba.
Bahkan, hal ini membuat Anda merasa kesal karena apa yang telah Anda rencanakan justru tidak berjalan sebagaimana mestinya.
Sebagian dari Anda mungkin akan mengonsumsi kopi untuk mencegah rasa kantuk di tengah malam, akan tetapi zat kafein yang terkandung di dalamnya berpotensi untuk mengurangi kualitas tidur Anda selepas bekerja.
Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi rasa kantuk di tengah malam ketika Anda sedang bekerja lembur sebagaimana dirangkum Kabar Besuki dari berbagai sumber, antara lain:
- Bekerja Bersama Teman
Jika Anda bekerja lembur sendirian, Anda boleh jadi akan sering dihantui rasa kantuk sehingga Anda perlu mempertimbangkan untuk sesekali bekerja di rumah teman ataupun sebaliknya.
Selain menambah keseruan selama bekerja, Anda juga dapat berdiskusi untuk memperoleh berbagai perspektif baru yang mungkin belum Anda dapatkan.
Misalnya jika Anda merupakan seorang penulis untuk sebuah media online, bekerja lembur bersama teman juga dapat mempermudah Anda untuk menentukan topik yang akan diangkat sehingga dapat menghindari terjadinya “crash” saat artikel dikirim kepada editor.
Akan tetapi jika Anda malu untuk bertamu atau menerima tamu pada waktu tengah malam (terutama jika teman Anda berlainan gender) karena sebuah alasan, Anda bisa sesekali melakukan chatting ataupun video call di sela-sela bekerja agar suasana menjadi lebih cair.
- Aktif Berolahraga di Pagi Hari
Berolahraga pada pagi hari juga merupakan salah satu cara ampuh untuk mengatasi rasa kantuk ketika bekerja lembur.
Sebuah studi menunjukkan bahwa seseorang yang rajin berjalan kaki minimal sepuluh menit di luar rumah dapat meningkatkan kemampuan mengingat sehingga hal tersebut dapat membantu meningkatkan produktivitas Anda.
Oleh karenanya, cobalah untuk berjalan kaki selama 30-50 menit di luar rumah dan sapalah tetangga Anda agar tidak terlalu sering mengantuk.
- Atur Pencahayaan
Ketika Anda bekerja di tengah malam, jangan lupa untuk menyalakan lampu di sekitar tempat Anda bekerja agar suasana menjadi lebih terang.
Pencahayaan yang rendah dapat meningkatkan rasa kantuk sehingga Anda akan semakin sulit untuk berkonsentrasi.
- Duduk dengan Tegak
Duduk dengan tegak saat bekerja lembur dipercaya dapat meningkatkan fokus sehingga target harian Anda dapat terselesaikan dalam waktu yang lebih cepat.
Baca Juga: Kasus Positif COVID-19 Indonesia Capai 1.49 Juta dan Dosis Vaksinasi Lengkap Sudah Lebih dari 3 Juta
- Hindari Bekerja di Kamar Tidur
Bekerja di kamar tidur justru berpotensi meningkatkan rasa kantuk Anda karena tekstur kasur yang begitu nyaman sehingga membuat diri Anda mudah terlelap.
Sebaiknya, Anda bekerja di tempat yang jauh dari kamar tidur seperti ruang tamu atau di depan layar televisi, apalagi jika ditemani dengan film menarik atau pertandingan sepak bola yang disiarkan langsung pada saat itu juga.
- Minum Air Secara Rutin
Dehidrasi pada tubuh Anda berpotensi meningkatkan rasa lelah yang membuat Anda semakin mengantuk sehingga fungsi kognitif Anda akan terganggu.
Sehingga, konsentrasi Anda cenderung menurun dan tidak dapat membuat Anda mampu bekerja lembur dengan optimal.
- Beri Waktu Istirahat dari Layar Monitor
Terlalu lama menatap layar monitor dari PC atau laptop saat bekerja lembur dapat meningkatkan rasa kantuk karena mata Anda akan menjadi sangat lelah.
Cobalah untuk beristirahat selama beberapa menit secara berkala agar mata menjadi jauh lebih rileks.
Bagaimana dengan Anda? Semoga artikel ini bermanfaat dan tetap semangat bagi Anda pejuang lembur.***