KABAR BESUKI – Buah yang lezat ini kaya akan magnesium, vitamin C, vitamin B6 dan banyak antioksidan sehingga rendah karbohidrat.
Berasal dari India Selatan, tetapi ini adalah pilihan makanan yang populer untuk vegetarian karena teksturnya membuatnya bagus untuk disuwir. Meskipun manis, penampilannya sangat tidak biasa.
Tampilan buah nangka tertutup kulit runcing yang berwarna hijau atau kuning. Anda bisa memakannya sendiri, menambahkannya ke sup buah atau salad, dan bahkan memanggangnya atau dikeringkan.
Berikut daftar semua manfaat kesehatan yang luar biasa dari nangka.
- Mengelola Kadar Gula Darah
Orang yang rentan terhadap kadar gula darah tinggi perlu mewaspadai apa yang mereka rasakan. Nangka memiliki indeks glikemik (GI) rendah, yang pada dasarnya berarti tidak akan menaikkan gula darah setelah dimakan.
Kandungan seratnya memperlambat pencernaan dan membantu mencegah lonjakan gula darah. Selain kandungan seratnya, nangka mengandung protein yang juga terbukti membantu mengontrol gula darah.
- Mengurangi Risiko Penyakit Kardiovaskular
Cara termudah untuk melindungi diri dari penyakit ini adalah melalui pola makan yang sehat. Makan nangka dapat memberi tubuh kita dorongan vitamin B6 yang sangat dibutuhkan.
- Dapat Membantu Melawan Kanker
Nangka sarat dengan antioksidan dan fitonutrien pelawan kanker, dan menurut penelitian oleh Penn State University, antioksidan ini dapat menetralkan radikal bebas, yang membantu melawan beberapa bentuk kanker dan dapat memberi dukungan pada sistem kekebalan tubuh.
- Memperbaiki Pencernaan
Ternyata mengonsumsi buah nangka bisa membantu melancarkan pencernaan, terutama bijinya. Bijinya mengandung porsi serat makanan yang baik, sehingga membantu mengatasi sembelit, membantu membuat Anda kenyang, dan berkontribusi pada penurunan berat badan.
Baca Juga: Gelontorkan Dana Rp300 Miliar untuk RANS Cilegon FC, Raffi Ahmad: Mohon Doa dan Supportnya
- Dikemas dengan Nutrisi
Buah ini rendah kalori dengan hanya 155 kalori dalam 1 cangkir. Bahwa 92 persen kalori dalam buah ini berasal dari karbohidrat dan sisanya berasal dari protein dan lemak.
- Sumber Magnesium
Magnesium adalah nutrisi yang sangat penting karena membantu struktur tulang kita. Hanya 1 cangkir nangka menambahkan hampir 15 persen dari jumlah magnesium harian yang direkomendasikan.
- Melawan Keriput
Kandungan vitamin C-nya yang tinggi berfungsi melawan radikal bebas yang merusak kulit. Selain itu, buah ini mengandung vitamin B yang dapat membantu pembentukan kembali sel-sel kulit. Serat dalam buah membersihkan sistem dan membuang racun, dan juga meningkatkan kesehatan kulit dengan berbagai cara.
Baca Juga: Golongan Darah yang Anda Miliki Bisa Mengatakan Seperti Apa Kepribadian Anda, Menurut Ilmuwan Jepang
- Melindungi Terhadap Penyakit
Buah ini adalah lambang kesehatan karena tidak hanya rendah kalori, tetapi juga berfungsi untuk melindungi kesehatan kita. Kandungan vitamin C dapat mencegah peradangan yang menyebabkan penyakit jantung dan kanker, dan karotenoid.
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Selain menangkal penyakit dan diabetes tipe 2, manfaat lain buah nangka yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi adalah berfungsi untuk meningkatkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
- Mencegah Osteoporosis
Selain mengandung magnesium dalam dosis yang baik yang membantu mendukung tulang yang kuat, nangka mencegah osteoporosis karena juga mengandung kalsium. Menurut National Osteoporosis Foundation 99 persen dari tubuh kita kalsium ada di tulang dan gigi kita, tetapi kita kehilangan kalsium setiap hari melalui kulit, kuku, dan bahkan keringat sehingga kita perlu terus mengisinya.
Baca Juga: Golongan Darah yang Anda Miliki Bisa Mengatakan Seperti Apa Kepribadian Anda, Menurut Ilmuwan Jepang
- Membantu Penurunan Berat Badan
Mirip dengan kesehatan kulit, orang sering mencari solusi cepat dalam hal berat badan. Sifat anti inflamasi nangka berperan penting dalam mencegah obesitas. Nangka merupakan sumber resveratrol yang baik, terbukti membantu memangkas beberapa inci dari pinggang Anda.
- Meningkatkan Penglihatan
Manfaat luar biasa lainnya dari kandungan vitamin A dan C buah nangka adalah dapat membantu memberi manfaat bagi mata untuk meningkatkan penglihatan kita.***