KABAR BESUKI - Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, antara 50 juta dan 70 juta orang dewasa AS memiliki semacam gangguan tidur pikirkan insomnia, apnea, atau narkolepsi.
Tidur bermasalah ini, pada gilirannya, terkait dengan peningkatan risiko segala hal mulai dari kecelakaan mobil hingga Alzheimer.
Menurut beberapa penelitian dan pakar kesehatan, ada hal lain yang tidak Anda sadari mengganggu tidur: Anda hanya makan malam terlalu larut.
Baca Juga: Apabila Kuku Kaki Anda Terlihat Gelap, Bisa Jadi Kemungkinan Anda Terkena Gejala Baru Covid-19
Baca Juga: Benarkah Akan Langsung Mengalami Pembekuan Darah Usai Divaksin COVID-19? Simak Penjelasannya!
Saat Anda makan, respons insulin tubuh bekerja. Jika berpesta terlalu dekat dengan waktu tidur, hal itu dapat memicu perasaan terjaga dan mengganggu ritme alami tubuh Anda.
Saat kita makan larut malam, otot yang mencerna dan memetabolisme makanan kita harus tetap bekerja saat mereka harus istirahat.
Ini dapat menunda kemampuan untuk tertidur dan dapat mencegah Anda dari tahap tidur nyenyak dan nyenyak yang Anda butuhkan untuk menyegarkan diri keesokan harinya.
Menurut Mayo Clinic, Anda mungkin ingin menghindari makan besar-besaran sebelum tidur karena potensi risiko mulas.
Ketika berbaring setelah makan, akan kehilangan efek gravitasi yang membantu menjaga isi perut tetap rendah yang mana mengarah ke makanan Anda dan cairan tubuh mengalir kembali ke kerongkongan Ketika iritasi ini terjadi, itu hanya membuatnya lebih sulit untuk tidur nyenyak.
Dilansir Kabar Besuki dari Eat This, Perlu dicatat bahwa ngemil, bagaimanapun, tidak selalu menghasilkan efek yang sama.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, ada manfaat makan ringan sebelum tidur.
Baca Juga: Selain Cantik dan Super Menggemaskan, Arsy Hermansyah Bahkan Memiliki Keinginan Menjadi Penyanyi
Baca Juga: Bagikan Kondisi di Hari Ketiga Terpapar Covid-19, Atalia Praratya: Saya Kehilangan Penciuman
Memang, hasil negatif telah dibuktikan sebagai tanggapan terhadap makanan campuran dalam jumlah besar dalam populasi yang mengonsumsi sebagian besar asupan makanan harian mereka pada malam hari.
Namun, data mulai meningkat untuk menunjukkan bahwa hasil negatif mungkin tidak konsisten ketika pilihan makanan kecil, padat nutrisi, makanan berenergi rendah dan / atau makronutrien tunggal daripada makanan campuran besar.
Para peneliti mencatat bahwa smoothie 150 kalori, ‘kaya protein’ efektif dalam meningkatkan ‘sintesis protein otot dalam semalam, metabolisme pagi hari, dan rasa kenyang’ pada pria sehat.
Jadi, jika Anda tidak ingin tidur dengan perut kosong, siapkan camilan berprotein yang kaya nutrisi.***