KABAR BESUKI - Anda mungkin merasa malu-malu dengan orang tertentu atau mulai cegukan sebelum rapat penting.
Situasi seperti itu dapat terjadi pada siapa saja dan dapat menimbulkan stres. Tetapi dengan beberapa trik sederhana, Anda dapat membantu diri sendiri dan menghindari perasaan canggung.
Ini tentang bagaimana menghindari beberapa situasi tidak nyaman yang umum dan menemukan 8 tips yang dapat membantu Anda.
Baca Juga: Sering Merasa Diremehkan? Ini Tanda Teman Ingin Bersaing dengan Anda, Simak Ulasannya
- Gores telinga Anda untuk menghentikan rasa gatal di tenggorokan Anda
Sensasi menggelitik di tenggorokan Anda mungkin tampak seperti ketidaknyamanan kecil, tetapi begitu dimulai, perasaan ini bisa sangat mengganggu dan membuat Anda tidak bisa berkonsentrasi pada hal-hal lain.
Jika ini terjadi, garuk telinga Anda agar sarafnya terstimulasi. Ini membantu menyebabkan kejang otot yang mengurangi rasa gelitik.
Baca Juga: Cara Tetap Aman Menghindari Gempa Bumi, Lakukan Ini dengan Tenang dan Jangan Panik
- Tekan lidah Anda ke gigi untuk mencegah bersin yang tidak diinginkan
Anda mungkin sedang rapat dan tiba-tiba merasa ingin bersin. Jika Anda tidak ingin menarik perhatian, gunakan lidah. Gelitik langit-langit mulut Anda dengan lidah Anda selama 5 hingga 10 detik dan keinginan untuk bersin akan mereda.
Sebagai pilihan lain, Anda dapat mencoba menekan lidah Anda dengan keras ke 2 gigi depan Anda.
- Jika Anda tidak merasa percaya diri, ikuti aturan 3 detik kontak mata
Ubah kecanggungan Anda menjadi kepercayaan diri pada saat malu atau gugup di antara orang lain. Gunakan bahasa tubuh Anda. Alih-alih melihat ke bawah atau menjauh, berikan kontak mata kepada orang setidaknya selama 3 detik.
Jika seseorang sedang menjelaskan sesuatu kepada Anda, Anda dapat memberi mereka kontak mata lebih dari 3 detik untuk menunjukkan bahwa Anda terlibat dalam percakapan.
- Jika merasa pusing, tekan bagian tengah telapak tangan
Jika Anda merasa pusing, cemas, atau tersedak, cobalah trik ini. Satu studi menemukan titik tekanan di tengah-tengah telapak tangan Anda yang dapat menghentikan refleks muntah ketika ditekan.
- Masukkan ibu jari ke dalam mulut dan tiup untuk menghentikan cegukan
Solusi lain yang bisa Anda coba melibatkan sebotol air. Cukup tutup telinga Anda dan mulailah minum air. Tapi hati-hati jangan sampai menelan terlalu banyak.
Metode lain yang bisa Anda coba adalah mendekatkan lutut ke dada dan memeluknya selama 2 menit.
- Kencangkan semua otot Anda jika Anda mulai merasa cemas sesaat sebelum acara penting
Merasa stres sebelum acara penting adalah hal yang wajar, tetapi hal itu dapat membuat Anda linglung. Memeras semua otot-otot wajah, bahu, dan lengan.
Kepalkan tangan Anda, lalu santai. Tarik napas dalam-dalam dan sekarang Anda akan siap bertindak.
Baca Juga: Sering Pusing Saat Berdiri Mendadak? Hati-hati Kenali Gejala Ini Agar tak Berakibat Fatal
- Angkat dan tahan napas untuk menghentikan air mata
Ini tips berguna saat Anda merasa sensitif tetapi tidak ingin orang melihat air mata Anda, seperti di bioskop, misalnya.
Lihat ke atas dan tahan napas selama beberapa detik. Sekarang buang napas perlahan. Anda akan merasa lebih baik.
Baca Juga: Penting! Ini Tips Cuci Pakaian Berbahan Jeans yang Benar, Jangan Sampai Salah Malah Rusak
- Tetapkan 15 menit untuk mengalahkan kecemasan
Mengelola kekhawatiran bisa bermanfaat bagi Anda. Tidak perlu menjadi orang yang tidak masuk akal, tetapi Anda dapat menyisihkan waktu tertentu untuk kekhawatiran Anda, kata psikolog.
Selama setiap hari, buat 15 menit untuk ini dan buat konsisten. Ingatlah bahwa yang terbaik adalah tidak memilih waktu sebelum tidur.***