KABAR BESUKI - Kopi adalah minuman berkafein yang tengah menjadi primadona akhir-akhir ini. Kedai kopi pun juga sering terlihat hampir di setiap wilayah.
Kopi saat ini sangat populer dan hampir setiap orang menyukai rasanya dan sudah menjadi gaya hidup di zaman sekarang.
Selain lezat, kopi juga dipercaya membuat orang semakin berenergi dan tidak mudah mengantuk.
Umumnya orang akan minum kopi di pagi hari agar memberi energi yang diperlukan untuk memulai aktivitas mulai dari pagi hari.
Namun, rupanya meminum kopi di pagi hari ketika perut dalam keadaan kosong tidak baik bagi tubuh, terutama untuk wanita.
Menurut seorang ahli gizi, Carlyn Rosenblum, MS, RD, menjelaskan bahwa minum kopi saat perut masih kosong, biasa ya di pagi hari tidak baik untuk keseimbangan hormon pada wanita, seperti dilansir dari Purewow.
Pertama, kopi yang diminum saat perut kosong bisa meningkatkan kadar kortisol yang dapat memberi dampak buruk pada ovulasi, berat tubuh, dan juga keseimbangan hormon.
Kortisol sering disebut sebagai hormon stres yang juga membantu mengatur energi dan membuat Anda merasa waspada. Biasanya hormon ini akan meningkat sepanjang hari, namun secara umum kortisol akan tinggi di pagi hari dan menurun menjelang malam.
“Meminum kafein di pagi hari, ketika kortisol tinggi, menumpulkan produksi hormon dan mengubah waktu siklus,” jelas Rosenblum.
Hal ini dapat menyebabkan Anda memproduksi kortisol pada saat kortisol biasanya turun (seperti pada malam hari).
Kortisol memang diperlukan untuk tubuh, namun jika seseorang mengalami terlalu banyak stres maka tubuh akan memproduksi lebih banyak kortisol.
Kortisol berlebih dapat menyebabkan banyak permasalahan seperti bertambahnya berat badan, sulit tidur dan masalah tidur, serta menurunkan respon imun tubuh.
Tubuh yang memproduksi terlalu banyak kortisol juga dapat meningkatkan gula darah yang menyebabkan peningkatan produksi hormon insulin dan mengakibatkan resistensi insulin, salah satu penyebab diabetes tipe 2.
Selain itu, minum kopi di pagi hari juga dapat menyebabkan masalah kesehatan usus karena kopi juga dapat merangsang produksi asa di perut.
Jika Anda sering mengalami refluks asam atau asam lambung yan naik ada baiknya untuk menghindari kopi di pagi hari.
Jika perlu, setelah minum kopi di pagi hari ada baiknya dibarengi dengan sarapan yang tinggi kalsium seperti yogurt, almond, bayam, kale, dan lainnya.
Baca Juga: Sadiq Khan Pemimpin Muslim Pertama London, Terlahir dari Keluarga Pakistan Hingga Jadi Wali Kota
Jadi, disarankan untuk minum kopi setelah Anda selesai sarapan. Jam menuju siang adalah yang paling baik untuk mulai minum kopi karena kadar kortisol sudah mulai menurun.
Di saat itulah kopi akan bekerja lebih maksimal dan memberi Anda dorongan energi yang dibutuhkan untuk menjalani hari.***