KABAR BESUKI - Menjaga pola makan yang seimbang dan bergizi sama pentingnya untuk tetap sehat seperti memastikan untuk berolahraga dengan cukup.
Makanan tertentu telah terbukti memiliki efek kuat pada kesehatan Anda, termasuk sayuran berdaun hijau atau jamur.
Apa yang dimakan juga dapat menentukan kadar gula darah, dan mengonsumsi makanan yang secara negatif akan memengaruhi angka-angka tersebut seperti minuman manis dan daging berlemak yang mana menempatkan Anda pada peningkatan risiko diabetes.
Namun, sebuah penelitian baru menemukan bahwa makan satu makanan yang mengejutkan setiap minggu sebenarnya dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes.
Baca Juga: Meninggal Karena Penyakit Diabetes, Opie Kumis Bongkar Kebiasaan Buruk Sapri di Lokasi Syuting
Dalam sebuah studi baru dari Spanyol yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Nutrition, 152 pasien berusia 65 atau lebih yang didiagnosis prediabetik menjalani program nutrisi untuk membantu mencegah penyakit tersebut.
Satu kelompok diberi 200 gram sarden atau setara dengan dua kaleng setiap minggu sebagai bagian dari rejimen mereka dan disarankan untuk makan ikan utuh tanpa menghilangkan vitamin D dan tulang yang kaya kalsium.
Sebelum percobaan dimulai, 27 persen dari kelompok yang tidak ditugaskan makan sarden berisiko tinggi terkena diabetes, sementara 37 persen pada kelompok pemakan sarden berisiko tinggi terkena diabetes.
Setelah satu tahun, mantan kelompok yang tidak makan sarden mengalami penurunan lima persen dalam jumlah pasien yang berisiko tinggi menjadi diabetes, turun menjadi 22 persen.
Namun, mereka yang berada dalam kelompok makan sarden melihat 37 persen pasien dengan risiko diabetes tinggi turun 29 persen menjadi 8 persen, selama periode waktu yang sama.
Kelompok yang memasukkan ikan sarden dalam program nutrisinya juga melihat manfaat kesehatan selain risiko diabetes menurun.
Para peneliti juga mencatat penurunan kadar trigliserida dan tekanan darah, penurunan indeks resistensi insulin, dan peningkatan kolesterol ‘baik’ dan hormon yang membantu pemecahan glukosa yang dikenal sebagai adiponektin.
Sarden tidak hanya harganya terjangkau dan mudah ditemukan, tetapi juga aman dan membantu mencegah timbulnya diabetes tipe 2.
Ini adalah penemuan ilmiah yang sangat besar. Sangat mudah untuk merekomendasikan makanan ini selama pemeriksaan medis, dan itu diterima secara luas oleh populasi.
Manfaat diet sarden mungkin tidak hanya terbatas pada lansia yang berisiko, meskipun penelitian ini dilakukan pada mereka yang berusia 65 tahun ke atas.
Seiring bertambahnya usia, diet ketat (dalam hal kalori atau kelompok makanan) dapat membantu mencegah timbulnya diabetes.
“Namun, hasilnya membuat kami percaya bahwa kami dapat memperoleh efek pencegahan yang sama signifikannya pada populasi yang lebih muda,” kata Diana Diaz Rizzolo, PhD, penulis utama studi.***