KABAR BESUKI – Diet merupakan salah satu cara yang digunakan seseorang untuk membantu menurunkan berat badan dan membuat badan jadi langsing.
Selain dikenal bisa membantu menurunkan berat badan dan buat badan jadi langsing, ada salah satu diet yang ternyata juga ampuh untuk menangkal segala penyakit mematikan yang berbahaya bagi tubuh. Yakni diet mediterania.
Diet mediterania dikenal sebagai pola makan yang paling sehat dan juga disebut bisa menurunkan berbagai risiko penyakit.
Baca Juga: Rutin Konsumsi Dua Buah Apel Setiap Hari Ternyata Bisa Kurangi Risiko Diabetes
Diet mediterania ini juga mudah dilakukan lantaran tidak memiliki banyak pantangan. Diet ini hanya fokus untuk mengonsumsi makanan nabati yakni sayur, buat, minyak zaitun, biji-bijian, dan lemak sehat.
Diet ini juga menekankan pada konsumsi protein tanpa lemak, konsumsi ikan dalam jumlah sedang dan konsumsi unggas dan telur lebih rendah.
Diet mediterania dianggap sangat sehat karena disebut ampuh untuk menurunkan risiko berbagai penyakit kronis.
Seperti dilansir Kabar Besuki dari Healthline, berikut ada beberapa penyakit yang dapat dicegah dengan diet mediterania.
- Mengurangi Penyakit Jantung
Diet mediterania ini pada dasarnya berusaha untuk menekan kadar kolesterol jahat dengan meningkatkan kadar kolesterol baik yang bagus untuk jantung.
Hal ini dikarenakan diet mediterania fokus pada konsumsi serat, antioksidan dan lemak sehat omega 3 baik untuk kesehatan jantung.
- Mencegah Stroke
Diet mediterania ini juga menganjurkan untuk menghindari konsumsi kolesterol jahat. Hal ini dapat membuat penyumbatan darah sehingga risiko stroke menjadi lebih rendah.
Baca Juga: 4 Manfaat Olahraga Squat untuk Ibu Hamil, Ternyata Baik Juga untuk Persalinan
Stroke ini bisa terjadi ketika pasokan darah ke otak terganggu karena adanya penyumbatan atau pecahnya pembuluh darah.
- Mencegah Diabetes
Penelitian menemukan bahwa diet mediterania yang kaya akan serat dan karbohidrat kompleks dapat membuat kadar gula darah tetap stabil dan menurunkan risiko diabetes.
Efek menguntungkan diet mediterania pada glukosa darah adalah karena fokus diet pada karbohidrat kompleks yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan tidak akan meningkatkan kadar gula darah.***