KABAR BESUKI – Menurunkan berat badan mungkin menjadi salah satu hal yang cukup sulit dilakukan bagi beberapa orang.
Pasalnya, demi mendapatkan berat badan yang ideal, seseorang biasanya berusaha keras untuk melakukan diet dan rutin melakukan olahraga.
Namun siapa sangka, bahwa ternyata beberapa kebiasaan sederhana di pagi hari ternyata juga dipercaya ampuh dapat menurunkan berat badan lho.
Baca Juga: Gejala dan Fakta Seputar Covid-19 Varian Delta, Orang yang Belum di Vaksin Lebih Beresiko Tertular
Seperti dilansir Kabar Besuki dari Healthline, berikut ada beberapa kebiasaan sederhana di pagi hari yang ternyata ampuh turunkan berat badan. Penasaran apa saja? Yuk simak ulasannya.
- Berjemur dibawah Sinar Matahari
Berjemur dibawah sinar matahari pagi ternyata dipercaya ampuh membantu menurunkan berat badan lho. Beberapa ahli bahkan berpendapat bahwa paparan sinar matahari pagi bisa membantu seseorang menurunkan indeks massa tubuh lebih cepat.
Hal ini dikarenakan, sinar matahari dapat membantu tubuh mengikuti jam biologis sehingga membantu proses metabolisme berjalan lancar dan lemak tubuh bisa terbakar lebih efektif.
- Sarapan Tinggi Protein
Sarapan dengan menu tinggi akan protein juga dapat membantu seseorang menurunkan berat badan. Protein yang tinggi dapat membantu menurunkan berat badan dengan menurunkan kadar ghrelin yang bertanggung jawab dalam peningkatan nafsu makan.
Selain itu, kandungan protein yang tinggi juga dapat mempercepat sistem metabolisme tubuh dibanding karbohidrat dan lemak.
Baca Juga: 5 Cara Atasi Sesak Nafas Akibat Penumpukan Lendir, Termasuk Juga Gejala Covid-19
- Minum Air Putih
Mengawali hari di pagi hari ternyata menjadi cara sederhana yang paling mudah dilakukan untuk dapat membantu menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian bahka menyebutkan bahwa minum 1-2 liter air per hari bisa membantu menurunkan berat badan.
- Menimbang Berat Badan
Meski terlihat sebagai hal sepele, menimbang berat badan di pagi hari ternyata bisa membantu menurunkan berat badan lho.
Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Pumed mengungkap bahwa emnimbang berat badan dapat meningkatkan pengendalian diri untuk mengontrol agar tak makan berlebih.
- Jalan Kaki
Jalan kaki setidaknya 5 menit setiap paginya ternyata ampuh membantu menurunkan berat badan. Aktivitas jalan kaki ini bahkan bisa membantu membakar sekitar tiga perempat kalori per kilogram berat badan.***