KABAR BESUKI – Olahraga menjadi salah satu aktivitas fisik untuk menjaga kesehatan serta kebugaran tubuh. Selain menjaga tubuh tetap sehat, olahraga rutin ternyata bisa cegah risiko terkena penyakit kronis hingga kematian lho.
Sebuah penelitian terbaru juga mengungkap bahwa aktivitas fisik seperti berolahraga bisa membantu mengurangi risiko kematian dini.
Tidak harus melakukan olahraga berat, beberapa jenis olahraga ringan tertentu ternyata juga disebut ampuh untuk mencegah risiko terkena penyakit kronis.
Baca Juga: Gelar Promo 9.9, Shopee Gandeng Jackie Chan dan Joe Taslim di Iklan Terbarunya!
Seperti dilansir Kabar Besuki dari The Guardian, berikut ada beberapa olahraga ringan yang dipercaya dapat mengurangi risiko seseorang terkena penyakit kronis hingga kematian.
- Berenang
Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Swim England mengungkap bahwa para perenang memiliki risiko kematian dini hingga 28 persen lebih rendah dan risiko terkena stroke atau penyakit jantung 41 lebih rendah.
- Yoga
Selain dipercaya membuat perasaan lebih tenang, rutin melakukan yoga ternyata juga mampu mengurangi risiko penyakit jantung, kolesterol hingga tekanan darah tinggi.
Seperti diungkap dalam sebuah studi yang dilakukan oleh American College of Cardiology menemukan bahwa orang-orang yang rutin melakukan yoga dan dikombinasikan dengan olahraga lain seperti renang atau lari bisa mengurangi kolesterol dan tekanan darah tinggi hingga 2 kali lipat.
Baca Juga: Terlalu Sering Konsumsi Makanan Asin Ternyata Bisa Sebabkan Kemandulan, Batasi Mulai Sekarang!
- Jalan Cepat
Jalan cepat mungkin menjadi salah satu olahraga ringan yang paling mudah dilakukan. Selain mudah dilakukan, olahraga ini juga memberikan manfaat yang luar biasa bagi tubuh.
Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh British Journal of Sport Medicine menemukan bahwa berjalan kaki cepat selama 10-59 menit per minggu bisa menurunkan risiko kematian dari penyebab penyakit apapun hingga 18 persen.
- Lari
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa lari bisa mengurangi risiko kematian terlepas dari durasi dan kecepatan lari.
Baca Juga: 5 Makanan Sehat Ini Ternyata Bisa Berakibat Fatal Bagi Tubuh Jika Dikonsumsi Setiap Hari
- Badminton
Para ahli mengungkap bahwa melakukan olahraga badminton secara rutin bisa menurunkan risiko kematian dini hingga 47 persen.***