KABAR BESUKI - Kita terkadang sering mengabaikan cara berbuka puasa,banyak di antara orang yang berpuasa tidak memperhatikan porsi dan nutrisi makanan yang akan dikonsumsinya. Terkadang kita hanya makan semuanya sampai kenyang tanpa memikirkan kesehatan. Seharusnya pola makan di bulan puasa ini, baik makan sahur maupun saat berbuka puasa harus sangat diperhatikan untuk menjaga kesehatan. Apalagi dengan di siang harinya, orang yang berpuasa tidak bisa makan dan minum untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Baca Juga: Inspirasi 8 Ide Makanan Yang Mudah Dibuat Anak Kos Untuk Buka Puasa
Berikut cara baik yang kita makan saat buka :
1. Segera Berbuka Puasa
Segera batalkan puasa disaat waktu yang sudah tiba . Mengawali buka puasa, sebaiknya kamu minum air putih terlebih dahulu untuk mencegah dehidrasi dan memberikan pasokan cairan bagi tubuh yang telah berpuasa seharian. Boleh juga untuk minum jus segar atau susu untuk menyediakan cairan yang dibutuhkan tubuh. Namun wajib untuk memperhatikannya, minuman manis yang mengandung banyak gula dan kalori tidak baik dikonsumsi saat buka puasa. Tetap konsumsi air putih yang lebih aman, dalam mengawali cara makan yang baik ketika buka puasa ini.
2. Makan Kurma
Sebagai sumber gula alami dan mengandung gizi yang baik untuk tubuh, kurma dapat memenuhi kebutuhan energi saat berbuka. Mengkonsumsi kurma di awal waktu berbuka setelah minum air putih, sebagai cara makan yang baik ketika buka puasa Makan kurma dianjurkan dalam jumlah yang ganjil.
3. Konsumsi Takjil dengan Tepat
Sebaiknya kamu memilih takjil seperti jus atau sari buah yang menyehatkan. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi sop buah dan salad buah segar yang tidak menggunakan pemanis buatan. Sebisa mungkin menggunakan pemanis alami, seperti madu. Karena minuman yang mengandung pemanis buatan sangatlah tidak bagus untuk tenggorokanmu.
4. Konsumsi Karbohidrat dan Sayuran
Dengan sumber karbohidrat komplek seperti gandum, kentang dan beras merah, maka sumber energi lebih stabil dan mendapatkan efek secara berkelanjutan. Sayur juga sangat penting untuk menjaga kesehatan sebagai cara makan yang baik ketika buka puasa. Selain itu sayuran juga mengandung sedikit kalori.
5. Konsumsi Makanan Protein
Makanan yang mengandung protein dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun massa otot dan mempertahankannya. Protein tanpa lemak harus menjadi pilihan pertama untuk berbuka puasa. Daging sapi, ikan, ayam, serta telur dapat menjadi pilihan kamu sebagai sumber protein yang baik. Selain itu bila kamu tidak terbiasa mengonsumsi daging, kamu bisa memilih protein nabati seperti kacang kacangan.
6. Hindari Makanan Tinggi Lemak
Usahakan mengolah makanan untuk berbuka puasa dengan memanggang, merebus, atau mengukus untuk menjaga kesehatan. Gunakan racikan rempah rempah dan bumbu alami sebagai tambahan rasa makanan pengganti garam. Selain itu, gula bisa diganti dengan pemanis alami seperti sari buah. Dengan melakukan cara makan yang baik ketika buka puasa ini, kamu bisa menjaga kesehatan selama berpuasa.***