KABAR BESUKI - Untuk menjaga kesehatan mentalmu, kamu dapat menjaganya dengan mengonsumsi makanan yang bergizi, meski tidak ada nutrisi tunggal yang dapat menyembuhkan depresi.
Makanan yang memiliki banyak kandungan seperti vitamin, mineral, karbohidat, protein, dan asam lemak sebaiknya kita konsumsi agar dapat menjaga otak tetap berfungsi dengan baik.
Dan berikut beberapa rekomendasi makanan sehat yang baik untuk mengatasi depresi.
1. Mineral dan Vitamin.
Untuk menjaga kesehatan otak, vitamin dan mineral sangat penting untuk menjaganya. Sebaiknya konsumsi vitamin C, D, dan B. Supaya berfungsi dengan baik, mineral seperti magnesium, selenium, dan seng sangat baik untuk otak kalian.
2. Asam Amino
Blok protein yang penting untuk produksi neurotransmitter otak yakni asam amino. Hal ini membawa pesan kimia yang juga membawa sinyal di antara sel-sel saraf.
3. Asam Lemak
Asam lemak omega-3 dan omega 6 sangat penting untuk kesehatan lemak karena sebagian besar otak terdiri dari lemak. Asam lemak esensial pada tubuh, tidak dapat membuat dengan sendirinya, namun ia menyerap dari makanan yang dikonsumsi.
4. Air
Nutrisi yang paling penting bagi otak adalah air. Karena itu membuat sebagian besar massa otak bahkan ketika dehidrasi ringan dapat menyebabkan gejala kesehatan mental, seperti mudah marah dan kehilangan konsentrasi.
5. Nutrisi Essensial
Otak juga seperti organ lain dapat merespon apa yang dikonsumsi. Beberapa yang dibutuhkan seperti vitamin, mineral, dan nutrisi lain agar tetap sehat. Jika kehilangan nutrisi penting dari otak hal itu tidak dapat berfungsi dengan baik. Sehingga dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan mental yang kalian alami.***