Network
KABAR BESUKI - Jika Anda menderita penyakit diabetes, mencari tahu apa yang harus dimakan bisa jadi rumit.
Sebab, banyak makanan yang membuat kadar gula darah naik. Hal ini juga harus diperhatikan oleh penderita diabetes. Maka, harus lebih berhati-hati untuk memilah makanan agar seimbang.
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan sarapan yang lebih banyak lemak dan protein sedang sebenarnya dapat membantu mengurangi gula darah puasa, A1c, dan berat badan.1 Kemungkinan alasannya adalah bahwa jenis pilihan sarapan ini lebih rendah karbohidrat.
Baca Juga: Yuk, Rayakan Ulang Tahun Shopee Bersama Stray Kids dan GOT7 di TV Show Shopee 12.12 Birthday Sale!
Beberapa penderita diabetes mengalami kadar gula darah yang lebih tinggi di pagi hari karena hati memecah gula dalam semalam dan sel-selnya juga bisa sedikit lebih resisten terhadap insulin saat ini.
Berikut beberapa tip yang perlu diingat, bersama dengan ide resep sarapan ramah diabetes yang akan memberi Anda sajian inspirasi segar.
1. Karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber energi yang cepat, tetapi bagi penderita diabetes, dapat membuat gula darah melonjak. Kebanyakan ahli gizi merekomendasikan setidaknya 35 gram serat per hari untuk penderita diabetes (dibandingkan dengan 25 gram per hari), karena serat membantu memperlambat respons glukosa setelah makan, membantu menyeimbangkan gula darah.
Baca Juga: Hati-hati Wanita Bahu Laweyan Pembawa Sial, Pria yang Dinikahi Akan Meninggal
