Network
KABAR BESUKI - Anemia adalah keadaan saat jumlah sel darah merah atau jumlah hemoglobin (protein pembawa oksigen) dalam sel darah merah berada di bawah normal.
Anemia adalah penyakit darah yang sering ditemukan. Beberapa anemia memiliki penyakit dasarnya. Anemia bisa diklasifikasikan berdasarkan bentuk atau morfologi sel darah merah, etiologi yang mendasari, dan penampakan klinis.
Namun, Anda tak perlu khawatir karena dengan mengonsumsi sayur dan buah ini, akan menambah zat besi dan folat yang tubuh Anda butuhkan, loh! Simak ulasan berikut, seperti dikutip Tim Kabarbesuki dari laman Instagram @kementrianpertanian
Baca Juga: Deteksi Virus Covid-19 dengan Menggunakan Kopi, Ini Penjelasannya
1. Bayam
Bayam mengandung zat besi, sehingga dapat memenuhi kebutuhan produksi sel darah. Sebanyak 6 mg zat besi bisa didapatkan dari secangkir bayam yang sudah dimasak.
2. Kedelai
Menganduk banyak zat besi, kedelai mampu untuk menambah produksi sel darah. Dalam 1,5 cangkir kacang kedelai terdapat 4 mg zat besi. Hal ini bisa Anda konsumsi pada tempe, tahu, dan susu kedelai.
3. Plum
Buah plum dapat membantu untuk mencukupi kebutuhan zat besi dan mencegah anemia. Anda bisa mengkonsumsinya dengan diolah sebagai jus, salad buah, atau bisa saja ditambahkan pada puding dan kue.
4. Alpukat
Sebanyak 45 mg folat bisa didapatkan dari mengkonsumsi setengah cangkir buah alpukat. Anda bisa menikmatinya dengan olahan jus, salad buah dan masih banyak lagi.
Baca Juga: Jangan Buang Sisa Potongan Akar Seledri, Hanya Celupkan ke Air Bisa Tumbuh Subur Lho!
5. Pepaya
Buah pepaya ini bisa menjadi pilihan jika Anda mendapatkan folat. Dalam setengah buah pepaya terkandung 58 mg folat. Tentunya buah satu ini sangat nikmat apabila dikonsumsi.
Nah, itulah buah dan sayuran yang bisa menambah zat besi dan folat yang tubuh. Semoga bermanfaat ya.***
