Network
KABAR BESUKI - Cara mengatasi imun tubuh yang mulai menurun yaitu jaga kesehatan dan atur pola tidur.
Karena imun tubuh yang mulai menurun dapat mengakibatkan berkurangnya kesehatan tubuh.
Stres juga dapat mengakibatkan tanda-tandanya seseorang yang kekebalan tubuhnya menurun.
Baca Juga: Inilah Ciri-Ciri Sistem Imun Tubuh Anda Menurun Salah Satunya Mengalami Diare
Kelola stres dan tidur yang cukup karena keduanya meningkatkan fungsi organ dan sistem imun tubuh. Terakhir, jika perlu minumlah suplemen karena tidak semua kebutuhan nutrisi tubuh dapat diperoleh dari makanan.
Sistem kekebalan sangat penting melawan partikel asing yang masuk ke tubuh. Kerentanan seseorang terhadap infeksi dan penyakit sangat tergantung pada sistem kekebalan tubuh seseorang.
Tetapi setiap orang memiliki kekebalan berbeda. Beberapa orang lebih rentan terhadap infeksi dan menunjukkan reaksi yang parah, sedangkan yang lain tidak memanifestasikan respon imun terhadap infeksi ringan.
Tips memperbaiki sistem kekebalan yang rendah
Gaya hidup sehat termasuk olahraga, pola makan sehat dan meminimalisir stres terbukti memengaruhi sistem kekebalan tubuh.
Meningkatkan sistem kekebalan tidaklah sesederhana itu karena bergantung pada mengapa Anda mengalami gangguan kekebalan, sistem kekebalan yang lemah bisa menjadi permanen.
Pola makan, yang disarankan mengonsumsi makanan sehat yang seimbang, misalnya memasukkan lebih banyak buah dan sayuran, makanan kaya serat, prebiotik (bawang putih, bawang merah, daun bawang, dan lainnya), probiotik (kefir, yogurt dan lainnya) ke dalam menu makanan Anda.
Baca Juga: Wajib Tahu, Inilah Beberapa Penyakit yang Disebabkan oleh Sikap dan Perilaku Menurut Ustadz Dhanu
Untuk memastikan kebutuhan nutrisi Anda terpenuhi, Anda bisa lebih banyak mengonsumsi buah-buahan citrus seperti jeruk dan lemon, sayuran hijau semisal bayam, kangkung, dan sawi; paprika merah, yogurt dan jahe.
Selain serat, prebiotik, dan probiotik, untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh, Anda juga membutuhkan protein, serat, lemak omega 3, vitamin D, C, B, A, E, dan K yang cukup, serta mineral seperti zat besi, kalsium, selenium, dan zinc.
Selain makanan, tidurlah yang cukup. Saat Anda tertidur, tubuh Anda melepaskan kekuatan penyembuhannya atau sitokin pelindung.
Sitokin pelindung adalah protein yang dilepaskan selama tidur untuk membantu tubuh Anda melakukan dua hal yakni mendorong tidur dan melawan infeksi.
Kurang tidur bisa mengurangi jumlah sitokin pelindung yang diproduksi tubuh Anda sehingga membuatnya lebih sulit untuk melawan infeksi.
Hal lain yang bisa Anda lakukan, manajemen stres agar tak merusak kesehatan Anda. Untuk menghalau stres, Anda bisa berolahraga, dan perbanyak tertawa, agar hidup anda lebih sehat.***
