Network
KABAR BESUKI - Ketika leher merasa sakit karena disebabkan beberapa hal, tentunya membuat ketidaknyamanan untuk melakukan sebuah aktivitas sehari-hari.
Leher kaku adalah masalah umum dalam masyarakat modern. Penelitian yang dilakukan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) telah melaporkan bahwa lebih dari 17% wanita dan lebih dari 12% pria menderita semacam sakit leher atau kekakuan.
Namun, Anda tidak perlu khawatir. Anda bisa mengatasinya dengan beberapa hal berikut ini, simak ulasan berikut ini.
Baca Juga: 10 Ciri-ciri Anak Anda Memiliki Otak Jenius, Simak Hal Mengejutkan yang Tidak Diketahui Orang Tua
1. Lakukan peregangan
Menghentikan aktivitas sehari-hari untuk melakukan peregangan sangat membantu mencegah kekakuan pada leher. Lakukan hal berikut ini:
- Putar bahu Anda.
- Tekan bahu Anda berkali-kali.
- Turunkan telinga ke setiap bahu secara perlahan.
- Putar kepala Anda ke kiri dan ke kanan secara perlahan.
- Letakkan tangan Anda di atas telinga dan tekan perlahan dengan jari-jari Anda, tahan dengan otot leher agar kepala tetap tegak.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Asmara Jumat, 29 Januari 2021: Leo Kesempatan Luar Biasa dan Cancer Bersinar
2. Kompres air dingin atau hangat
Untuk mengurangi peradangan lokal, kompres panas atau dingin mungkin bisa membantu. Menaruh es jika terjadi kobaran membantu melawan peradangan dan panas di leher dapat merangsang aliran darah. Kedua perawatan tersebut efektif dan terserah pasien untuk memilih mana yang paling mereka sukai - mereka bahkan dapat digunakan secara bergantian.
3. Kurangi jumlah bantal
Terlalu banyak bantal di tempat tidur bisa berbahaya bagi leher Anda selama rutinitas tidur Anda. Ketinggian tumpukan bantal membuat leher tertekuk, yang menyebabkan rasa sakit segera setelah Anda bangun. Juga hindari bantal yang sangat kaku, karena tidak memungkinkan banyak gerakan leher.
Baca Juga: Tips dan Trik Meluluhkan Hati Zodiak Scorpio, Lakukan Ini Dijamin Klepek-klepek
4. Sering bergerak
Jika Anda bekerja di kantor atau hanya menghabiskan banyak waktu duduk di depan komputer, ada kemungkinan Anda mengalami banyak sakit leher. Jika Anda bangun dan berolahraga sesekali, Anda dapat membebaskan leher Anda dari posisi yang tidak sehat terlalu lama.
5. Perhatikan posisi ketika memegang ponsel
Tip terakhir adalah hindari meletakkan ponsel Anda, atau perangkat pintar lainnya, pada posisi yang lebih rendah saat melihatnya. Menundukkan kepala secara paksa akan memperburuk leher dan meningkatkan rasa sakit, jadi pastikan untuk memegang ponsel sejajar dengan mata jika memungkinkan.
Baca Juga: Rasakan, Jika Semua yang DIminum Berbau Ini Kemungkinan Anda Terkena COVID
Jika dilakukan dengan benar, pijatan lembut pada area yang nyeri dan nyeri dapat meregangkan otot leher dan punggung. Selain itu pijatan juga dapat mengurangi nyeri leher, meningkatkan rentang gerak, bahkan menghilangkan stres.***
