Wanita Wajib Tahu, Simak Daftar Makanan yang Bisa Bantu Seimbangkan Kadar Estrogen Dalam Tubuh

KABAR BESUKI - Estrogen merupakan hormon yang sangat penting bagi wanita.

Proses perkembangan wanita mulai dari pertumbuhan seksual mulai dari pubertas hingga dewasa selalu melibatkan hormon ini.

Tingkat keseimbangan estrogen diperlukan tubuh untuk kesehatan pikiran dan badan. Dan ketidakseimbangan ekstrogen membuat wanita menjadi lemah.

Dikutip dari YourTango bahwa ada sebuah penelitian yang menyimpulkan 80% dari wanita diseluruh dunia mengalami ketidakseimbangan estrogen.

Baca Juga: Momen-Momen Kebersamaan Travis Scott dan Stormi yang Baru Saja Berumur 3 Tahun

Stress, Penyakit, kebiasaan bergadang dan pola hidup yang tidak sehat adalah penyebab kadar estrogen tidak seimbang.

Hal ini perlu diimbangi dengan makanan bergizi. Berikut daftar makanan yang dapat menyeimbangan tingkat estrogen dala tubuh :

1. Alpukat

Alpukat merupakan makanan yang yang kaya akan manfaat dan disukai banyak orang.

Alpukat mengandung lemak tak jenuh, asam folat dan serat yang cukup banyak. Tak hanya itu, alpukat juga mengandung ditamin B5, B6, C, E dan K.

Baca Juga: Telah Lama Ditunggu-tunggu, 5 Spoiler SHINee untuk Comeback Bulan Depan

Dengan memakan alpukat, tak hanya menyeimbangkan kadar estrogen saja tetapi juga dapat membuat kulit sehat dan bercahaya

2. Almond dan Walnut

Kacang-kacangan seperti almond dan walnut mempunyai kandungan omega-3 yang tinggi. Tak hanya itu, kacang-kacangan juga mengandung banyak protein dan antioksidan.

Dengan mengonsumsi kacang ini, dapat membantu mengatasi efek dari ketidakseimbangan hormon seperti jerawat, depresi, anxiety dan moody.

3. Sayuran Hijau

Sayuran hijau sangat efektif untuk menyeimbangkan kadar estrogen. Sayuran hijau seperti bayam, pokcoy dan caisim kaya akan zat besi, kalsium, antioksidan dan senyawa nabati lain.

Baca Juga: Datang ke Mojokerto, Gubernur Khofifah Apresiasi Klinik Vaksinasi di RSUD Dr. Wahidin Sudiro Husodo

Di indonesia sendiri sayuran hijau sangat mudah untuk diperoleh dan harganya cukup murah.

Sayurang hijau juga dapat mengatasi kram perut, menghambat kram dan memperbaiki suasana hati. Sayuran hijau juga dapat melindungi tubuh dari penyakit jantung dan diabetes.

4. Buah-buahan

Makanan tidak akan lengkap jika tidak terdapat buah-buahan. Buah-buahan banyak mengandung vitamin A, vitamin C, serat, folat dan kalium.

Baca Juga: Datang ke Mojokerto, Gubernur Khofifah Apresiasi Klinik Vaksinasi di RSUD Dr. Wahidin Sudiro Husodo

Mengonsumsi buah secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan, dan meningkatkan hormon estrogen. Tak hanya itu, buah-buahan juga dapat menurunkan kolesterol, mencegah obesitas hingga mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit.

5. Telur

Telur merupakan makanan favorit hampir semua orang. Telur mengandung banyak protein yang baik untuk tubuh.

Sebutir telur, kurang lebih mengandung sebanyak 6 gram protein, vitamin, mineral dan asam amino.

Dengan mengonsumsi telur, dapat meningkatkan kerja otak, memperkuat gigi dan otot, menambah energi dan juga dapat meningkatkan berat badan.***