Network
KABAR BESUKI – Berjalan merupakan aktivitas rutin yang dilakukan oleh semua orang. Pada kaidahnya, berjalan digunakan untuk berpindah dari satu tempat ke tempat lain, atau untuk melakukan berbagai kegiatan yang membutuhkan badan untuk bergerak.
Berjalan juga salah satu cara agar badan bisa lebih bergerak guna kondisi menjadi lebih sehat daripada tidak bergerak.
Di era sekarang, terdapat anjuran dari beberapa pakar kesehatan untuk berjalan untuk kebugaran tubuh, yang kemudian diimplementasikan ke dalam peralatan canggih untuk berolahraga, yaitu smartwatch.
Baca Juga: Ternyata 9 Minuman Ini Bisa Menurunkan Kadar Kolestrol, Termasuk Alkohol
Dalam smartwatch dianjurkan untuk berjalan sebanyak 10.000 langkah, yang kemudian dihitung oleh jam tersebut beserta dengan kondisi tubuh lain seperti detak jantung.
Beberapa orang melakukan aktivitas berjalan tersebut untuk menjadi kegiatan guna menjaga kesehatan.
Dilansir oleh Kabar Besuki dari laman CNET, berjalan 10.000 langkah saja tidak cukup untuk menjaga kondisi kesehatan tubuh.
Menurut seorang fisiologi departemen kesehatan asal Baylor University, Prof. Paul Gordon, mengatakan bahwa langkah tersebut merupakan langkah awal yang baik untuk menjadi target kesehatan.
Baca Juga: 10 Material Terkuat di Bumi, Salah Satunya Jaring Laba-laba
“Rata-rata orang akan berjalan sekitar 3.000 sampai 6.000 langkah sepanjang hari, dari sebuah perjalanan, berbelanja, dan lain-lain. Dengan menambahkan 30 menit latihan (sekitar 3.000 langkah) yang membuat kita mencapai sekitar 10.000 langkah,” kata Prof. Paul.
Menurut suatu Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan, seseorang harus setidaknya melakukan 150 menit aktivitas aerobik sedang seperti jalan cepat atau berenang, atau 75 menit aktivitas berat seperti berlari atau olahraga cardio.
Departemen tersebut juga merekomendasikan latihan kekuatan seperti mengangkat beban, atau melakukan latihan yang menggunakan berat badan setidaknya dua kali dalam seminggu.
Jadi apabila target yang dicapai adalah kondisi kesehatan tubuh seperti menurunkan berat badan, membentuk massa otot, dan target lain, jelasnya diperlukan latihan tambahan selain berjalan sebanyak 10.000 langkah.
Baca Juga: Rose BLACKPINK Siap Luncurkan Kanal YouTube Pribadi Mengikuti Jejak Jennie, Netizen Antusias
Target 10.000 langkah sebenarnya merupakan anjuran agar badan lebih aktif daripada hanya berbaring saja.
Target tersebut boleh dilakukan karena Prof. Paul Gordon juga menjelaskan bahwa semakin banyak berjalan juga semakin baik untuk tubuh.
Namun bukan berarti hanya mengandalkan target berjalan 10.000 atau lebih saja, diperlukan aktivitas olahraga lainnya untuk menjaga kondisi kesehatan tubuh.***
