Ternyata 7 Makanan Ini Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol, Berikut Ulasannya

KABAR BESUKI – Tingkat kolesterol tinggi memang tidak baik efeknya bagi tubuh, karena dapat menyebabkan komplikasi berbahaya seperti stroke, dan penyakit jantung.

Menjaga tingkat kolesterol bisa dilakukan dengan menjaga pola makan dan jenis makanan yang dikonsumsi.

Berikut ini beberapa makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Baca Juga: Amerika Serikat dan Cina Bertarung Memperebutkan Titel Pembuat Teknologi Sinyal 6G

1. Bawang Merah

Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa senyawa penting yang ditemukan dalam bawang, quercetin, membantu menurunkan kolesterol pada hewan pengerat yang diberi makanan tinggi lemak.

Bawang mungkin memiliki peran dalam mencegah peradangan dan pengerasan arteri, yang mungkin bermanfaat bagi penderita kolesterol tinggi..

2. Bawang putih

Sebuah tinjauan studi tahun 2016 tentang bawang putih menetapkan bahwa bawang putih berpotensi menurunkan kolesterol total hingga 30 miligram per desiliter (mg / dL).

Mengonsumsi bawang putih dapat dilakukan dengan merebusnya menggunakan minyak zaitun dan menambahkan ke makanan. Rasa bawang putih lebih enak daripada mentega dan lebih sehat karena dapat menurunkan kolesterol.

3. Jamur

Sebuah studi tahun 2016 di Journal of Nutrition Trusted Source menemukan bahwa asupan rutin jamur shiitake pada hewan pengerat tampaknya memiliki pengaruh penurun kolesterol.