Network
KABAR BESUKI – Memiliki rambut panjang, tebal, dan sehat hanyalah sebuah mimpi tanpa adanya perawatan yang sangat mahal.
Keinginan tersebut biasanya terjadi pada para wanita. Rambut adalah mahkota terindah yang dapat ditonjolkan dan hal yang pertama kali dilihat oleh orang-orang.
Tapi jangan berkecil hati dahulu, para ahli telah menemukan cara agar rambut dapat tumbuh panjang, tebal, dan sehat hanya dengan vitamin, mineral, dan protein.
Ya, untuk pertumbuhan rambut yang indah tiga nutrisi tersebut sudah cukup. Berikut 5 vitamin yang penting untuk pertumbuhan rambut, sebagaimana dikutip dari stylecraze.
Baca Juga: Berikut 5 Tips yang Bisa Anda Lakukan Apabila Terobsesi Menjadi Relawan
1. Vitamin A
Vitamin A adalah salah satu dari empat vitamin yang larut dalam lemak. Studi menunjukkan bahwa vitamin ini memainkan peran penting dalam perkembangan jaringan epitel, termasuk kulit, rambut, dan kelenjar sebaceous.
Asupan vitamin A yang cukup menghasilkan produksi sebum (zat minyak pada kulit) yang optimal, yang membantu melembabkan kulit kepala untuk pertumbuhan rambut yang sehat Makanan kaya vitamin A, ubi jalar, wortel, susu, bayam, mangga.
2. Vitamin B
Vitamin B berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Sel darah merah ini membawa oksigen ke seluruh jaringan tubuh, termasuk rambut.
Studi menunjukkan bahwa terdapat potensi pertumbuhan rambut yang optimal jika kadar vitamin B berada dalam kisaran normal. Vitamin B juga meliputi, biotin, asam folat, niacin (B3),
Makanan kaya vitamin B, keju, susu, yogurt, jamur, alpukat, selai kacang, bayam, kubis, kacang-kacangan, kentang dll.
Baca Juga: Berikut Ceklist yang Harus Kamu Persiapkan untuk Kegiatan Sakral Satu Ini
3. Vitamin C
Vitamin C juga dikenal sebagai asam askorbat. Ini adalah mineral yang larut dalam air yang secara alami ada di beberapa makanan. Ini adalah antioksidan fisiologis penting yang meregenerasi antioksidan lain di dalam tubuh
Antioksidan vitamin C membantu mengurangi stres oksidatif, yang dapat mencegah atau menunda perkembangan kanker tertentu. Penghambatan stres oksidatif ini juga dapat mengurangi penuaan rambut. Makanan kaya vitamin C, lemon, jambu biji, stroberi, jeruk bali.
4. Vitamin D.
Vitamin D memainkan peran penting dalam regulasi kalsium, fungsi kekebalan yang sehat, dan pertumbuhan sel. Suplementasi vitamin D dapat menjadi terapi bagi penderita alopecia areata, pola kerontokan rambut pada wanita, atau telogen effluvium.Makanan yang memiliki Vitamin D, keju, susu, yogurt.
5. Vitamin E
Vitamin E adalah senyawa yang larut dalam lemak dengan kaya antioksidan. Salah satu senyawa bernama tokoferol adalah satu-satunya bentuk yang dapat dikonsumsi oleh manusia.
Sebuah penelitian dilakukan untuk mengetahui pengaruh tokoferol pada 21 subjek dengan rambut rontok. Hasil penelitian menunjukkan bahwa terjadi peningkatan jumlah rambut yang signifikan pada partisipan.
Dikarenakan aktivitas antioksidan tokotrienol membantu mengurangi stres oksidatif di kulit kepala. Makanan kaya Vitamin E, kacang almond, kacang-kacangan, bayam, biji bunga matahari.
Baca Juga: Masih Muda dan Cantik, Ibu Asal Kelurahan Sumberejo Banyuwangi Ini Gelapkan Motor Vario Sewaan
Mineral yang Penting untuk Pertumbuhan Rambut
Mineral yang penting untuk pertumbuhan rambut adalah zat besi dan seng.
Zat besi adalah mineral penting yang mendukung metabolisme karena membantu sel darah merah membawa oksigen ke jaringan. Ini diperlukan untuk pertumbuhan, perkembangan, dan fungsi seluler tubuh termasuk rambut.
Seng adalah mineral esensial yang berperan penting dalam fungsi kekebalan dan pembelahan sel. Kekurangan seng bisa membuat rambut rontok
Makanan kaya zat besi dan seng, kacang mete, ubi jalar, buncis, tahu, sereal sarapan, kismis, bayam, kacang merah.
Baca Juga: Wajib Tahu! 5 Tanda Bahwa Anda Akan di Ghosting oleh Gebetan
Nutrisi Terakhir yang Membantu Mempercepat Pertumbuhan Rambut Adalah Protein
Protein adalah makronutrien yang ditemukan di seluruh tubuh, termasuk otot, kulit, tulang, dan rambut.
Meskipun ada penelitian terbatas tentang kemanjuran protein untuk pertumbuhan rambut pada manusia, penelitian menunjukkan bahwa kekurangan protein hewani dapat menyebabkan kerontokan rambut.
Makanan yang mengandung protein, susu, telur, almond, dada ayam, yogurt, semua jenis ikan, dll. ***
