Network
KABAR BESUKI – Saat jam tengah malam dan hampir memasuki jam tidur, seseorang biasanya merasakan lapar dan mengunyah camilan untuk menghindarinya.
Terlepas dari hal tersebut, terkadang ada beberapa jenis makanan yang tidak baik dikonsumsi karena akan mengakibatkan hal yang dapat menganggu tidur bahkan merusak sistem pencernaan.
Dilansir dari Healthline, berikut ini makanan yang tidak boleh dikonsumsi ketika akan memasuki jam tidur.
- Gorengan
Gorengan termasuk makanan berminyak dan berlemak yang lambat untuk dicerna dibandingkan karbohidrat dan protein, sehingga membuat tubuh akan bekerja keras saat tidur.
Richard Shane, PhD, seorang pencipta metode memudahkan tidur mengatakan, ”jika seseorang tidak ingin pencernaannya terlalu bekerja kerasa saat tidur, maka hindari makanan gorengan”.
- Makanan Pedas
Ada dua alasan untuk menghindari makanan pedas sebelum tidur. Dr. Shane mengatakan bahwa alasan pertama, makanan pedas dapat mengiritasi perut dan menyebabkan mulas, dan membuat sulit untuk tidur.
Alasan kedua adalah makanan pedas dapat menciptakan jalan bagi histamin untuk dilepaskan dalam tubuh, sehingga membuat seseorang tetap terjaga.
- Mengonsumsi Kalkun
Kalkun, dapat mengandung protein sehingga memberi sinyal pada otak untuk memproduksi dopamin, yang sapat memberi energi. Jika seseorang ingin mengonsumsi protein sebelum tidur, Dr. Winter menyarankan,“Daging dan salmon lebih tinggi dalam melatonin, dan bagus untuk tidur”.
