Network
KABAR BESUKI – Masalah obesitas dan menurunkan berat badan adalah hal yang umum di kalangan wanita. Berbagai cara yang aman hingga diet ekstrem dilakukan untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.
Padahal, ada salah satu metode yang cukup mudah untuk menurunkan berat badan yakni makan secara perlahan. Hal ini berdasarkan fakta bahwa makan secara perlahan dapat memberikan sinyal otak ketika benar-benar kenyang, dan mencegah makan berlebih.
Memperlambat saat mengunyah makanan adalah strategi penurunan berat badan berdasarkan fakta menggemukkan bahwa otak manusia mencatatkan rasa kenyang sekitar 20 menit setelah perut penuh.
Baca Juga: Libur Isra Miraj dan Nyepi ASN Dilarang Keluar Daerah
Jeda waktu ini, ketika tidak disadari akan menyebabkan makan berlebihan danberakhir pada penambahan berat badan. Dengan membuat beberapa perubahan mudah pada gaya makan dengan memperlambat proses, berarti membiarkan otak untuk mengikuti sinyal dari perut.
Hal ini berdampak pada porsi yang dikonsumsi lebih sedikit tanpa merasa kurang kenyang. Dilansir dari WebMD, ada beberapa cara untuk merubah pola makan agar berat badan menurun
- Jadwalkan Lebih Sering untuk Makan
Jika seseorang makan dengan waktu yang singkat, memungkinkan seseorang tersebut akan melahap makanannya begitu cepat dan tubuh tidak akan memiliki kesempatan untuk memberi tanda sudah kenyang.
Akibatnya, seseorang yang makan dengan cepat akan mengonsumsi lebih banyak kalori. Untuk mengatasinya, jadwalkan waktu makan secara tenang dan perlahan selama 30 menit.
Baca Juga: Lirik dan Chord ‘Karena Wanita Ingin Dimengerti’ oleh Ada Band, Lagu Rekomendasi di Hari Perempuan
