Network
KABAR BESUKI – Menjadi seorang ibu memang tugas yang dapat dibilang gampang-gampang susah, karena sebagian besar waktu ibu dihabiskan untuk mengurus segala kebutuhan rumah tangga.
Tak jarang seorang ibu lupa merawat diri hingga kesehatannya. Tetapi perlu diperhatikan bahwa ibu yang lebih sehat adalah ibu yang lebih bahagia.
Dilansir dari Healthline, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Circulation mengungkapkan bahwa wanita yang mengikuti kebiasaan gaya hidup sehat hidup sekitar 14 tahun lebih lama daripada wanita yang tidak menerapkannya.
Baca Juga: Hati-hati, Overthinking Bisa Sebabkan Tubuh Cepat Lelah dan Mudah Sakit, Begini Penjelasannya
Faktor-faktor tersebut adalah olahraga minimal 30 menit sehari, makan makanan bergizi, tidak merokok, minum secukupnya, dan menjaga berat badan yang sehat. Berikut ini cara untuk membiasakan kebiasaan sehat untuk para ibu, agar memungkinkan hidup lebih lama,
- Berpikir Sebelum makan
Meskipun mungkin terdengar menjijikkan bagi orang lain, banyak para ibu yang memakan sisa makanan anak-anaknya, karena tidak ingin melihat makanan terbuang percuma.
Perlu diketahui bahwa kebiasaan ini akan merusak diet dan sama saja seperti kebiasaan mengemil. Jadi, berpikir kembali untuk memakan makanan selain makanan pokok 3 kali sehari, dan memperbanyak konsumsi protein.
Baca Juga: Lirik dan Chord ‘Walau Habis Terang’ oleh NOAH, Salah Satu Grup Band Terbaik di Indonesia
Beberapa sumber protein tanpa lemak yang baik untuk tubuh seperti oatmeal, ikan, brokoli, daging sapi tanpa lemak, quinoa, telur, dada ayam, almond, dan keju cottage.
