Network
KABAR BESUKI – Sebagian besar orang di dunia pasti masih tergoda akan ngemil pada malam hari, karena mengkonsumsi cemilan pada jam malam adalah hal paling nikmat.
Atau ketika kita sedang mengerjakan suatu pekerjaan yang menyebabkan lembur pada malam hari dan secara bersamaan makan makanan ringan untuk menemani.
Tentu saja, konsekuensi yang paling nyata dari kebiasaan buruk ini adalah kelebihan asupan kalori.
Baca Juga: MUI Menerbitkan Daftar Bumbu Masakan Mengandung Babi, Ternyata Masako Positif Babi Cek Fakta Ini
Padahal, hasrat untuk menambah asupan kalori ini bisa saja muncul meski tidak sedang merasa lapar, seperti sekadar bosan.
Sebenarnya, kebiasaan ngemil di malam hari tetaplah berisiko meskipun yang dikonsumsi adalah makanan sehat seperti salad atau buah-buahan.
Ada beberapa risiko dari kebiasaan ini, di antaranya:
- Mengganggu jam biologis
- Berisiko untuk jantung
- Kadar gula darah tinggi
- Kenaikan berat badan
- Penurunan daya ingat
- Risiko gangguan makan
Cara mencegah kebiasaan ngemil di malam hari
Mengingat ada banyak sekali risiko dari kebiasaan ngemil di malam hari, perlu dirancang strategi untuk menghentikan atau mencegahnya.
