Network
KABAR BESUKI – Menurut penelitian, latihan ini adalah cara paling sederhana yang dapat Anda lakukan. Pergi jalan-jalan setiap hari meskipun hanya 20 menit menawarkan berbagai manfaat yang dapat memengaruhi pikiran, jantung, otot, dan bahkan umur Anda.
Bagaimanapun itu telah dijelaskan dalam sebuah penelitian bahwa berjalan adalah bentuk olahraga yang membuktikan dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dan membuat umur panjang.
Dengan melakukan jalan cepat selama 20 menit, akan membawa Anda sejauh satu mil dengan jumlah 2.000 hingga 3.000 langkah. Hal itu akan menghasilkan pembakaran kalori sekitar 90 hingga 110 kalori. Dengan memastikan bahwa Anda akan berjalan dengan cepat, jantung Anda akan bergerak untuk meningkatkan aliran darah ke otot Anda.
Seiring waktu, manfaat yang dihasilkan akan mencakup kesehatan jantung yang lebih baik, kadar kolesterol dan tekanan darah yang lebih baik, serta peradangan yang lebih sedikit.
Baca Juga: Berbahaya! Jangan Terlalu Sering Gunakan Aluminium Foil saat Memasak
Sebuah studi besar yang diterbitkan pada tahun 2015 di The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa jalan cepat 20 menit setiap hari dapat mengurangi risiko kematian hingga 30 persen.
Di antara peserta penelitian, mereka yang menjalani kehidupan yang tidak banyak bergerak dan hanya melakukan jalan kaki singkat setiap hari mendapatkan manfaat lebih dari semua kelompok yang diteliti. Dengan kata lain, sekadar berjalan-jalan sebentar dari sofa berdampak besar pada umur Anda.
Menurut penelitian oleh University of Georgia dan diterbitkan dalam jurnal Psychotherapy and Psychosomatics, berjalan kaki 20 menit hanya dalam tiga hari seminggu selama enam minggu dapat menghasilkan tingkat energi 20% lebih banyak.
