Network
KABAR BESUKI - Pernahkah anda mengalami di satu yang yang hanya berisi perasaan lelah sepanjang waktu? Merasa lelah sangat umum terjadi setelah berolahraga atau seharian bekerja.
Tapi itu sampai pada titik di mana kelelahan Anda mungkin disebabkan oleh sesuatu yang lebih serius. Ini adalah gejala utama kelelahan yang harus Anda waspadai.
Kelelahan adalah salah satu alasan paling umum orang mengunjungi dokter setempat. Ini sangat umum, dan biasanya tidak ada yang perlu dikhawatirkan.
Tetapi bagaimana jika rasa lelah ini tidak kunjung hilang? Kelelahan yang berkepanjangan tanpa alasan yang jelas sebenarnya merupakan pertanda adanya masalah yang serius.
Berikut akan dibeberkan sejumlah tanda-tanda kelelahan yang sebenarnya harus diwaspadai.
1 Kurang tidur
Meskipun Anda mungkin merasa lelah, beberapa orang kesulitan untuk tidur.
Biasanya dianjurkan untuk tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap malam, tetapi kelelahan dapat membuat Anda tetap merasa lelah saat bangun.
Setiap orang berhak mendapatkan tidur malam yang nyenyak, tetapi kurang tidur adalah masalah umum.
Ini dapat menyebabkan stres, yang pada gilirannya dapat memengaruhi tingkat energi dan suasana hati Anda.
Jika Anda merasa sulit untuk tertidur, disarankan untuk memperkenalkan beberapa praktik kebersihan tidur untuk mengoptimalkan tidur Anda, seperti menghindari kafein terlalu larut di siang hari, mengurangi penggunaan elektronik di malam hari dan mengunduh filter pemblokiran cahaya biru, seperti serta memasukkan manajemen stres ke dalam rutinitas waktu tidur Anda.
2 Perubahan berat badan
Jika Anda merasa lelah, mungkin memperhatikan beberapa perubahan pada nafsu makan Anda.
Untuk mencoba menambah energi, tubuh dapat memicu keinginan akan mengonsumsi gula menjadi lebih sering.
Baca Juga: Inspiratif, Yuk Simak Kisah Sukses Rio yang Merupakan Salah Satu dari Peserta Kartu Prakerja Ini
Jenis makanan kaya energi ini menyediakan karbohidrat dan kafein dengan cepat, yang menyebabkan kenaikan berat badan dalam jangka panjang.
Beberapa orang mungkin juga menemukan bahwa kelelahan menyebabkan nafsu makan berkurang, yang kemudian menyebabkan penurunan berat badan.
3 Rambut dan kulit berubah
Mungkin sedikit mengejutkan, akan tetapi ini adalah satu tanda kelelahan dapat terjadi pada rambut dan kulit Anda.
Dengan kelelahan, kita mungkin menemukan bahwa kulit kita menjadi lebih kering, cemberut atau rentan berjerawat dan rambut kita mungkin menipis dan mulai rontok.
Baca Juga: Bukan Tak Suka Berinteraksi, 5 Zodiak Ini Lebih Nyaman dan Bahagia Saat Menyendiri
Jika kelelahan Anda terkait dengan stres, ini dapat menyebabkan kelelahan pada kelenjar adrenal.
Perubahan hormon khususnya DHEA dan testosteron, dapat menyebabkan perubahan dalam pertumbuhan rambut.
4 Perubahan mood
Kelelahan mungkin memicu perubahan suasana hati Anda yang tidak kentara, kata ahli nutrisi bioniq, Clarissa Lenherr.
Merasa lelah dapat meningkatkan emosi dan respons, yang selanjutnya dapat memengaruhi suasana hati Anda secara keseluruhan.***
